Winter Health Tips: सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है. और अगर इस मौसम में किसी चीज पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है तो वो है हमारा पानी पीना. अक्सर लोग सोचते है कि हमारे शरीर को गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में पानी की कम आवश्यकता है, लेकिन ऐसा नहीं है.
हालांकि ठंडे वातावरण के चलते हमें इस मौसम में कम प्यास लगती है लेकिन हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता उतनी ही होती है जितनी की गर्मियों में है. हालांकि पानी की प्यास कई बातों पर निर्भर करती है.
आसपास का वातावरण
हमारी प्यास का हमारे आसपास के वातावरण से सीधा संबंध है क्योंकि जहां गर्म प्रदेशों में लोगों को ज्यादा पानी की आवश्यकता है वहीं ठंडे प्रदेशों में कम पानी की होती है. क्योंकि गर्मी में हमारे शरीर से पानी पसीने के तौर पर निकल जाता है इसलिए अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए हम ज्यादा पानी पीते हैं वहीं सर्दियों में ऐसा नहीं होता.
काम का प्रकार
काम का प्रकार भी आपकी प्यास पर असर डालता है जैसे अगर आप ज्यादा शारीरिक कार्य करते हैं तो आपको ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है वही अगर आपका काम एसी रूम में बैठकर काम करने वाला है तो आपको बाहर धूप में काम करने वाले के मुकाबले कम पानी की जरूरत होती है.
उम्र
उम्र का भी प्यास से सीधा संबंध है क्योंकि जहां कम उम्र में बच्चे भागते दौड़ते रहते हैं और ज्यादा शारीरिक गतिविधियां करते है तो उन्हें ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है वही उम्र बढ़ने के साथ साथ हमें कम पानी की जरूरत होती है.
किसी तरह की मेडिकल हिस्ट्री
कई तरह की बीमारियों में मरीज को ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है, गर्म दवाइयों के सेवन से उनका पानी का इनटेक बढ़ जाता है वहीं जो मरीज ग्लूकोज की ड्रिप पर हो उसे पानी की कम प्यास लगती है. लेकिन बावजूद इसके हमारे शरीर को प्रतिदिन 8-10 गिलास लिक्विड की जरूरत है
इस लिक्विड की पूर्ति के लिए आप पानी, जूस, सूप, दूध, चाय, नारियल पानी और फलों को भी ले सकते है.
शरीर के लिए पानी क्यों है जरूरी?
क्योंकि शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है जिससे स्किन प्रॉब्लम्स और ब्रीथिंग प्रॉब्लम जैसी परेशानियां हो सकती है.
इसलिए अगर आपने सर्दियों में ठंडा पानी नहीं पिया जाता तो आप पानी को थोड़ा गुनगुना करके पी सकते हैं इसके लिए आपको अपनी प्यास को मॉनिटर करने की जरूरत है. इसके लिए आप थरमस जैसी बोतल में पानी को गुनगुना करके रख सकते हैं ताकि आपको बार बार पानी को गर्म करने का आलस ना आए और आप सर्दियों में भी पानी पीना ना छोड़े.
तो अगर आप भी उनमें से एक हैं जो सोचते है कि सर्दियों में कम पानी पीना चाहिए तो आज से ही अपनी इस सोच को बदल दीजिए.
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