भोपाल। अगर आप भी शुगर के Sweets That Diabetic Patients Can Eat मरीज हैं। लेकिन मीठा नहीं खा पा रहे हैं। तो यह खबर आपके लिए है। दरअसल डायबिटीज के कारण शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है। जिसका असर ये होता है कि पेट में पाचन संबंधी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। लेकिन आपको इससे घबराने या डरने की जरूरत नहीं है। कुछ जरूरी बातों का ध्यान देते हुए आप अपनी शुगर को कंट्रोल भी कर सकते हैं साथ ही साथ मीठा खाने की ललक को भी शांत कर सकते हैं। आपको बता दें शुगर खाने वालों को आहार पर ध्यान देना होगा। फिलहाल हम आपको बता रहे हैं कुछ मीठे पदार्थों के बारे में जिन्हें आप खा भी सकते हैं और डायबिटीज को भी कंट्रोल कर सकते हैं।
डायबिटीज में इन मीठी चीजों का कर सकते हैं –
स्मूदी —
अगर आप फल नहीं खा पा रहे हैं तो स्मूदी के रूप में भी इसका उपयोग किया जा सकता है। बस इसमें एक्सट्रा शुगर का उपयोग न करते हुए सेवन करें। इसे ब्रेक फ्रास्ट में उपयोग किया जा सकता है। इसमें लीची, केला, अनार, कीवी और मौसमी फलों का उपयोग कर नैचुरल मिठास का स्वाद चखा जा सकता है।
हलवा —
शुगर के मरीजों को जहां तक संभव हो मिठास के लिए नैचुरल चीज का उपयोग करना चाहिए। नाश्ते में बादाम या गाजर के हलवे का उपयोग कर शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। बस एक्सट्रा शुगर यूज न करें।
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फल —
डायबिटीज के मरीजों के लिए फलों का सेवन बेहद खास माना जाता है। बस आपको ध्यान रखना है तो इसकी मात्रा का। जी हां अगर बाप सही मात्रा में फ्रूट सेलेड का उपयोग करते हैं तो आप डायबिटीज को कंट्रोल करते हुए मीठे का स्वाद ले सकते हैं। आपके लिए एक दिन में फ्रूट सलाद में एक छोटा चीकू, आधा तरबूज, एक केला, एक अमरूद को मिलाकर सेवन कर सकते हैं। इसे खाने के बाद यदि आप सुबह के ब्रेह फास्ट या लंच को स्किप करते हैं तो आपके शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा नियंत्रित रहती है।
डार्क चॉकलेट –
डार्क चॉकलेट में अनय चॉकलेटों की तुलना में चीनी की मात्रा कम होती है, जिससे यह डायबिटीज के रोगियों पर बुरा प्रभाव नहीं डालता है। आप इसके दो स्लाईस खा सकते हैं लेकिन ध्यान रहे कि इसकी अधिक मात्रा का सेवन न करें।
छेना से बनी चीजें —
डायबिटीज के मरीजों के लिए छेने की बनी चीजें भी खाना काफी फायदेमंद होता है। आप छेने से बनी मिठाई या ऐसे भी छेना खा सकते हैं। इससे कोई खास नुकसान नहीं होता। बस आपको अपने दैनिक आहार से कुछ चीजें कम करनी होगी।
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शहद और गुड़ —
शहद और गुड़ ऐसी चीजें हैं जिनमें एक प्राकृतिक मिठास होती है। साथ ही साथ यह शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। शुगर के मरीजों की बात करें तो एक निश्चित मात्रा में इसका उपयोग किया जा सकता है।
ओट्स-
मीठे की ललक लगने पर आप मीठे ओट्स का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन आपको बता दें इसके लिए आप केवल रागी या ज्वार वाले ओट्स खा सकते हैं। इससे डायबिटीज भी नियंत्रित रहता है। इसके अतिरिक्त दही का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
मीठे की मात्रा का रखें ध्यान —
आपको बता दें इन चीजों को बताने के अलावा सबसे बड़ी बात है आपको अपने खाने में हमेशा मीठे का संतुलन व ध्यान रखना बेहद जरूरी है। अगर आपने मीठे का सेवन किया है तो इसके साथ व्यायाम भी बेहद जरूरी है। अगर आप शुगर के मरीज हैं तो किसी भी चीज का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह जरूर ले लें।
नोट — यह तथ्य आयुर्वेदिक नुस्खों व सामान्य जानकारियों के आधार पर दिए गए हैं। बंसल न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
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