Yoga Diet Tips: सेहत के नजरिए से जहां पर योग, बेहतर अभ्यास के तौर पर जाना जाता है वही पर नियमित योग क्रियाएं करने से शरीर स्वस्थ रहता है तो मन भी शांत हो जाता है। इसका उचित फायदा आपकी सेहत को मिले इसके लिए आप डाइट को सुनिश्चित कर सकते है कि, आखिर योग करने से पहले क्या खाना सही और योगासनों के बाद क्या खाना सही नहीं होता है। आइए जानते है डाइट प्लान के बारे में
क्या खाएं योग करने से पहले
1- योग करने से जहां पर मानसिक शांति और निरोगी शरीर बनता है वहीं पर योग करने से पहले अक्सर लोग मानते है खाली पेट योग करना सही होता है। लेकिन योग अभ्यास के दौरान किसी भी प्रकार की कमजोरी से बचने के लिए आप हल्का नाश्ता ले सकते है। बशर्ते इसका सेवन 2 घंटे पहले किया गया हो।
इसका सेवन करने से आपको एनर्जी बनी रहती है।
2- योग करने से पहले शरीर को हाइड्रेट करना आवश्यक होता है इसके लिए आप पानी का सेवन भली प्रकार करे। जैसा कि, योग करने से पसीना निकलता है जो शरीर में पानी की कमी कर सकता है।
3- योग करने से पहले वाली डाइट में आप एनर्जी के लिए केले का सेवन कर सकते है इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पोटैशियम पाया जाता है। जिससे योग करने के दौरन एनर्जी मिलती है। साथ ही इसमें मौजूद मैग्नीशियम मसल्स क्रैंप से भी बचाता है।
4-योग करने के दौरान किसी प्रकार की थकान महसूस नहीं हो इसके लिए आप डाइट में ड्राई फ्रूट्स और नट्स का सेवन कर सकते है वहीं पर आप बादाम और किशमिश भी खा सकते हैं। जिससे आपको एनर्जी मिलेगी।
क्या खाएं योग के बाद
योग अभ्यास के तुरंत बाद किसी प्रकार का खाना नहीं खाना चाहिए इसके लिए आपको 30 मिनट तक कुछ खाना-पीना नहीं चाहिए। कम से कम एक घंटे बाद आप हाई कैलोरी ब्रेकफास्ट कर सकते हैं। जिसमें आप अंडे, ब्रेड, दही, पराठे, अनाज, सब्जी, नट्स, ग्रीन टी, ऑरेंज आदि शामिल कर सकते हैं।
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