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Yoga Cure Cold and Cough: बारिश का मौसम जहां पर जारी है वहीं पर ऐसे मौसम में कोई भीग जाता है तो सर्दी-जुकाम का खतरा होना लाजमी है। ऐसे मौसम में आपको सर्दी-जुकाम हो गया है तो आप दवाई लेने की बजाय योग का सहारा ले सकती है। जहां पर योगासन करने से हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। आयुर्वेद में शामिल कुछ ऐसे ही योगासनों के बारे में हम बताने जा रहे है जो जिससे आपको सर्दी-जुकाम पर आराम मिल सकता है।
आइए जानते है इन योगासनों के बारे में
आपको बतात चलें, आयुर्वेद में सर्दी-जुकाम से लेकर गंभीर बीमारियों में योगासन करना हितकर होता है आइए जानते है ऐसे कुछ आसनों के बारे में जो आपको तुरंत आराम देगें।
अनुलोम-विलोम (Anulom Vilom)
सर्दी-जुकाम में आपको योगासनों मे से एक अनुलोम-विलोम योगासन को करना चाहिए, जहां पर यह आसन बेहद आसान होने के साथ ही राहत दिलाने में मदद करता है। यहां पर नाक के दोनों तरफ से बदल-बदल कर सांस लेने और छोड़ने की क्रिया को अनुलोम-विलोम प्राणायाम कहलाती है।
इसके अलावा आसन को करने से आपकी बंद नाक खुल जाती है तो फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा अधिक हो जाती है वहीं पर इसे करने से तनाव भी दूर होता है।
मतस्यासन (Matsyasana )
सर्दी-जुकाम की समस्या होने पर आप आसनों में से एक मतस्यासन का सहारा ले सकते है यहां पर सिर्फ जुकाम से ही नहीं इस आसन से सभी प्रकार के श्वसन सम्बन्धी रोगों में लाभ मिलता है। अगर आपके कंधे व गर्दन में तनाव रहता है, तो इससे वो भी दूर होता है।
कपालभाति प्राणायाम(Kapalbhati Pranayama)
सर्दी-जुकाम के लिए आप सभी आसनों में से एक कपालभाति प्राणायाम का सहारा ले सकती है इसके लिए इसे करना सेहत के लिए बेहद कारगार होता है। जहां पर इस प्राणायाम में सांस को नाक पर प्रेशर बनाते हुए जोर से छोड़ना होता हैं। वहीं पर जिसके चलते नाक में जुकाम की वजह से कंजेशन दूर हो जाती है और आप आराम से सांस ले पाते हैं। इसके साथ ही इस प्राणायाम से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है तथा पेट कम होता है। जुकाम होने पर इस प्राणायाम का 2 से 3 बार अभ्यास करें। जल्द राहत मिलेगी और शरीर एनर्जेटिक बना रहेगा।
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