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नई दिल्ली। Worst Foods For Bone: आपने शरीर की हड्डियों को मजबूत करने वाले फूड्स foods increase bone loss के बारे में तो कई बार सुना होगा, पर क्या आप ऐसे फूड्स के बारे में जानते है। तो आपके शरीर में मौजूद कैल्शियम को घोलने का काम करते हैं। worst foods for bone यदि नहीं तो चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में।
ये हैं वे फूड्स —
नमक — Salt
वैसे तो खाने में नमक एक ऐसी चीज है जिसके बिना खाने का स्वाद ही कल्पना नहीं की जा सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं यदि इसी नमक की मात्रा आपके खाने में बढ़ जाती है तो ये आपके शरीर में मौजूद कैल्शियम को घोलने लगता है। इसलिए आपको ध्यान रखना है कि खाने में नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें।
शकर —Shugar
नमक के बाद शकर खाने का स्वाद बढ़ाने वाला दूसरी जरूरी तत्व है। चाय हो या मिठाई इसकी कल्पना नहीं की जा सकती है। लेकिन नमक के बाद शकर का सेवन यदि आपने ज्यादा किया तो ये आपको बड़ी समस्या पैदा कर सकता है। क्योंकि ये आपकी हड्डियां कमजोर करके तकलीफ बढ़ा सकता है।
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कच्ची पालक Spinech
वैसे तो हरी सब्जियों में कच्ची पालक सेहत के लिहाज से अच्छी मानी जाती है। ये आयरन और कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत है। लेकिन आपको बता दें इसमें ऑक्सालेट्स नामक पदार्थ भी होता है जो शरीर में कैल्शियम को अब्जॉर्ब होने से रोकता है। पालक को यदि पका कर या पनीर के साथ मिलाकर सेवन करेंगे तो ये ज्यादा फायदेमंद होगा।
रेड मीट
रेड मीट के अधिक सेवन से हड्डियों से (Worst Foods For Bone)कैल्शियम कम हो सकता है। जिन लोगों को ऑस्टियोपीनिया या ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या है उन्हें रेड मीट का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
कॉफी और कैफीन —
आपको बता दें वैसे तो लोग लो ब्लड—प्रेशर के लिए लोगों को चॉकलेट और कॉफी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं इसका अधिक सेवन शरीर में मौजूद कैल्शियम को घोलने का काम करता है।
शराब —
शराब को सेवन हर तरह से आपके शरीर को (Worst Foods For Bone)खोखला करता है। इससे आपके शरीर का कैल्शियम तो घुलता ही है साथ ही ये आपके बोन मास को भी कम करता है। इसलिए इसके सेवन से बचें।
दालें —
आपको बता दें दाल प्रोटीन से भरपूर होती है। लेकिन इसमें पाया जाने वाला फाइटेट्स नाम का पदार्थ शरीर की हड्डियों को घोलने का काम करता है। जो कैल्शियम को अवशोषित करने में बाधा डालता है।
टमाटर —
टमाटर, मशरूम, मिर्च आलू का सेवन शरीर में सूजन पैदा करता है साथ ही साथ ये हड्डियों को घोलने का भी काम करता है।
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