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World Diabetes Day 2023: डायबिटीज या शुगर वैश्विक स्वास्थ समस्या बन गई है। आज हर दूसरे व्यक्ति को ख़राब खानपान और जीवनशैली की वजह से डायबिटीज़ की समस्या होने लगी है।
और सर्दियों में ठंड की वजह से आलस के कारण शारीरिक गतिविधियों में कमी आने लगती है। जिसकी वजह से सर्दियों में डायबिटीज़ का खतरा और भी बढ़ सकता है।
आज हम आपको आसान एक्सरसाइज बताएंगे। जिन्हे डायबिटीज़ मरीज सर्दियों में कर सकतें हैं।
डांसिंग
डासिंग सभी के जीवन में उत्साह और ख़ुशी लाता है। डांस करने से आपके मनोरंजन के साथ-साथ शरीर में भी ऊर्जा आती हैं। डांस कई स्वास्थ सम्बन्धी समस्या को हल करने में मदद करता है।
खासतौर पर डॉयबिटीज़ के मरीजों को डांस करने से उनके शरीर का मेटाबोलिज्म भी अच्छा होता है। इसलिए डॉयबिटीज़ के मरीजों को डांस करना चाहिए।
वॉकिंग
वॉकिंग ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सबसे आसान और आरामदायक एक्सरसाइज है। आप सुहा शाम एक नार्मल वॉक पर जाकर अपनी ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस रख सकतें हैं।
रोजाना सुबह-शाम वॉक करने से आपके शरीर में फैट नहीं बढ़ेगा जिस वजह से शुगर का खतरा कम हो सकता है।
स्विमिंग
स्विमिंग को शरीर के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है। स्विमिंग से आपकी प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है। साथ ही आपके फेफड़ों को भी मजबूत करती है।
विशेषज्ञों के अनुसार टाइप 1 और टाइप 2 की डायबिटीज़ में स्विमिंग कारगर रूप से मदद कर सकती है। स्विमिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन सही करने में और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है।
साइकिलिंग
साइकिलिंग को एक तरह की एरोबिक्स एक्सरसाइज कहा जाता है। साइकिलिंग करने से ग्लूकोज लेवल को कंट्रोल करने के साथ ही वजन और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
अगर आपकी उम्र 40 वर्ष से कम हैं और आप डायबिटीज से पीड़ित हैं।
तो आप साइकिलिंग कर सकतें हैं। इसके साथ ही आसान फिजिकल एक्टिविटी के लिए भी साइकिलिंग बेहतर मानी जाती है।
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