Workplace Healthy Snack: ऑफिस में अक्सर काम के चलते हम अपने लंच पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाते, लंच के अलावा भूख मिटाने या दोस्तों के बीच बस बाहर का खाना, समोसा, बड़ा खा लेते है। ऐसे ही यह चीजें जहां पर खाने में अच्छे लगते है लेकिन इनका सेवन ज्यादा हो तो सेहत को भी नुकसान पहुंचता है।
रोजाना डाइट में शामिल करें ये फूड्स
आपको बताते चलें, वर्कप्लेस पर खाने के साथ आप हेल्थ के नजरिए से फल, सूखे मेवे डाइट में शामिल है जो माइंडफुल ईटिंग भी एनर्जी लेवल बनाए रखने में मदद करते है आइए जानते है इनके बारे में….
केले ( Banana)
ऑफिस के दौरान जहां पर आप अपनी दिन की डाइट में केले को शामिल कर सकते है जो आपके शरीर की प्रोडक्टिविटी और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। दिन की डाइट में केला खाने से जहां पर आपका शरीर सक्रिय बनेगा।केला खाने से शरीर में ग्लूकोज की जरूरी मात्रा मिलती रहती है, इसके अलावा केला खाने से फोकस और एनर्जी बढ़ाने में मदद करती है।
बादाम(Almond)
ऑफिस में आप खाने के अलावा अपनी डाइट में बादाम को भी शामिल कर सकते है। जहां पर यह हेल्दी होता है वहीं पर फैट और जरूरीपोषक तत्वों से भरपूर बादाम फोकस बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा बादाम में मौजूद प्रोटीन का सेवन आपकी भूख मिटाने के साथ तंदरूस्ती प्रदान करता है।
मखाना (Makhana)
मखाना या फॉक्स नट्स जहां पर ऑफिस में खाए जाने वाले हेल्दी स्नैक्स में से एक होता है वहीं इसके अंदर हेल्दी फेट होता है जो जरूरी है। इसके अलावा डायबिटीज और दिल के रोगियों के लिए मखाना सुपरफूड से कम नहीं माना जाता है। यहां पर मखाने का स्वाद बढ़ाने के लिए इन्हें घी में फ्राई करके भी इसका सेवन कर सकते है।
सोया नट्स (Soya nuts)
ऑफिस में अगर आप सोया नट्स को अपनी डाइट में शामिल करते है आपको इससे फाइबर, वनस्पति प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्व मिलते है। यहां पर ये वनस्पति प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसका सेवन करने से जहां पर वजन घटाने, दिल और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं. इन्हें सलाद के अलावा बेक करके भी खाया जा सकता है।
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