Winter Running Benefits: जैसा कि, ठंड का सीजन शुरू हो गया है वहीं पर इस सीजन में खुद को गर्म रखने और वॉर्म अप करने के लिए एक्सरसाइज जरूरी होती है। अगर आप ठंड में अपने शरीर को चुस्ती-फुर्ती से भरा रखना चाहते है तो रनिंग और जॉगिंग का ऑप्शन चुन सकते है। जो आपके पूरे शरीर को मजबूत रखती है। गर्मी के मुकाबले दौड़ लगाना या रनिंग ठंड में करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
जानिए ठंड में रनिंग करने के फायदे
यहां पर अगर आप ठंड के मौसम में रनिंग या 30 मिनट की दौड़ का नियम बनाते है तो, शरीर को तंदरूस्ती से भर देता है। आइए जानते है इसके फायदें-
1- रनिंग करने से शऱीर होता है गर्म
अगर आप ठंड के मौसम में अपने शरीर को गर्म और बॉडी का वॉर्म अप चाहते है तो रनिंग का ऑप्शन अपना सकते है। इस मौसम में अगर आप दौड़ते है तो, मौसम में पसीना कम निकलता है जिससे डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम नही होती है और शरीर गर्म रहता है ठंड का अहसास नहीं होता है।
2- दिल रहता है स्वस्थ
यहां पर रनिंग करने से बॉडी का वॉर्म अप होने के साथ ही दिल की सेहत भी अच्छी हो जाती है रोजाना कुछ देर रनिंग करने से कोरोनरी हार्ट डिसीज होने की संभावना लगभग 30 से 40 प्रतिशत तक कम हो जाती है। अचानक होने वाले दिल के स्ट्रोक भी कम होते है।
3- थर्मल सेंसेशनल लेवल रहता है हाई
यहां पर सर्दी के मौसम में दौड़ने से आपका थर्मल सेंसेशनल लेवल काफी बढ़ जाता है इस दौरान ठंड में ज्यादा दौड़ने से आप जल्दी नहीं थकते, वहीं गर्मियों में थोड़ी देर दौड़ने पर ही आप हांफने लग जाते हैं।
दौड़ने के लिए जाने के लिए इन बातों का ख्याल रखना जरूरी
अगर आप सुबह के दौरान दौड़ने जाने का प्लान बना रहे है तो, आपको इस दौरान कई बातों का ख्याल रखना जरूरी होता है आइए जानते है-
1- सर्दियों में दौड़ने जाने के लिए पहनने वाले कपड़े पूरी तरह से फुल स्लीव्स के होने चाहिए।
2- कैजुअल शूज को आप रनिंग में प्रयोग ना करें, यहां पर रनिंग करते समय बेस्ट कुशनिंग वाले शूज ही पहनें।
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