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Weight Loss Tips: ऐसे कई घरेलू काम हैं, जिनमें आपको चलने-फिरने, उठने-बैठने की बहुत जरूरत होती है। इन्हें करके आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं।
ज्यादातर घरेलू कामों में बॉडी मूवमेंट्स का उपयोग करना कैलोरी बर्न करने के लिए अच्छा है।
15 मिनट तक पोंछा लगाएं
कैलोरी बर्न करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। मोपिंग से न केवल आपके हाथ बल्कि कोर और पैर की मांसपेशियों को जोडऩे में मदद मिलती है। आगे पीछे मूव होने से पीठ और कंधों को मजबूती मिलती है।
कई लोग पोंछा लगाने के लिए मॉपिंग स्टिक का यूज करने लगे हैं। लेकिन अच्छे रिजल्ट्स के लिए अपने हाथों से घुटनों के बल बैठकर पोंछा लगाएं।
हर दिन 10-15 मिनट तक पोंछा लगाना किसी जुंबा या एरोबिक्स क्लास से भी ज्यादा बेहतर रिजल्ट दे सकता है।
रोजाना हाथ से कपड़े धोएं
कपड़े धोना भी एक शानदर एक्सरसाइज है। आजकल लोग कपड़े धोने के लिए ऑटोमेटिक मशीन का इस्तेमाल करते हैं,जिसमें कपड़े घूम भी जाते हैं और सूख भी मशीन में ही जाते हैं। यानि इसमें आपकी बॉडी का कहीं कोई यूज नहीं होता।
इसलिए मशीन के बजाय रोज हाथ से कपड़े धोना वजन घटाने के लिए ज्यादा अच्छा विकल्प है।
बर्तन धोएं
खाना पकाने के बाद बर्तनों को धोना भी बॉडी को मूव करने की बेहतरीन एक्सरसाइज है।
खासतौर से यह घरेलू काम करने से आपको बाहों और बैली एरिया पर जोर पड़ता है। इससे शरीर के इन हिस्सों से वजन कम करना काफी आसान हो जाता है।
खुद खाना पकाएं
अपने हाथ से खाना पकाना एक स्वस्थ विकल्प है। खुद खाना पकाने से आपको हेल्दी फूड मिलता है। कुछ लोग को ऐसा करने से तनाव से राहत मिलती है।
सब्जी खरीदने से लेकर उन्हें धोना, चॉप करना, तैयारी के लिए उठना-बैठना ये सब एक तरह की कसरत ही तो है, जो आपके पेट सहित शरीर के सभी हिस्सों को फिट रखती है।
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Weight Loss Tips, मोटापा कम, कैलोरी बर्न, 4 कामों, जुंबा, एरोबिक्स
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