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Health Tips: स्वस्थ और निरोगी रहने के लिए लोगों को सुबह सूर्योदय के साथ ही जागने की सलाह बड़े-बुजुर्गों से जरूर मिलती है। लेकिन, यह भी सच है कि आज की बिजी और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में लोगों के पास नींद पूरी करने और अपना खाना समय पर खाने की भी सहूलियत नहीं है।
कुछ लोग रात में देर तक जागकर काम करते हैं तो वहीं कुछ लोगों को रात में काफी देर तक नींद ही नहीं आती। इन दोनों ही स्थितियों में लोग रात में देर से सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं।लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सुबह देर से उठने की वजह से कई तरह की बीमारियां आपको घेर सकती हैं।
मोटापे की बीमारी
मोटापे की बीमारी असल में स्लो मेटाबोलिज्म से शुरू होती है। जब हम देर से उठते हैं तो हमारा पाचन क्रिया धीमा होने लगता है और शरीर में आलस बढ़ता है। इससे जो भी हम खाते हैं शरीर उसे पूरी तरह पचा नहीं पाता और मोटापे की समस्या बढ़ने लगती है।
कब्ज और बवासीर
कब्ज और बवासीर की समस्या देर से उठने के कारण हो सकती है। जब हम सुबह जल्दी उठते हैं तो हमारा पाचन क्रिया तेजी से काम करता है। इसी हिसाब से हमारा मेटाबोलिज्म और बॉवेल मूवमेंट रहता है। लेकिन, देर से उठना इसे धीमा कर देता है जिससे कब्ज की समस्या रहती है और लंबे समय तक रहने वाली कब्ज बवासीर का कारण बन सकती है।
डिप्रेशन और मूड स्विंग्स
डिप्रेशन और मूड स्विंग्स, देर से उठने वाले लोगों में ज्यादा हो सकती है। ऐसा इसलिए कि जब आप सुबह जल्दी उठते हैं सूरज की रोशनी शरीर और दिमाग को एक किक और फ्रेश स्टार्ट देती है। साथ ही इससे शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन (serotonin Hormone) बढ़ता है जिससे मूड स्विंग्स नहीं होते और उदासी जैसे डिप्रेशन के लक्षण महसूस नहीं होते हैं।
डायबिटीज की बीमारी
डायबिटीज की बीमारी खराब लाइफस्टाइल से शुरू होती है। जब हम सुबह देर से उठते हैं तो हमारा शुगर लेवल या तो बहुत कम होता है या बहुत ज्यादा। साथ ही हमे भूख भी नहीं लगती और जब लगती है तो तेज भूख लगती है। ऐसे में खराब डाइट और इंसुलिन हार्मोन का प्रोडक्शन गड़बड़ाता है और डायबिटीज की बीमारी हो सकती है।
हाई बीपी और दिल की बीमारियां
अगर आप देर से उठेंगे और आपको सुबह की पहली धूप नहीं मिलेगी तो आपमें सेरोटोनिन हार्मोन की कमी होगी। इसके अलावा आप विटामिन डी के भी शिकार होंगे और फिर स्लीप क्लॉक प्रभावित रहेगा। इससे आपके शरीर में हाई बीपी और स्ट्रेस की समस्या बढ़ेगी और आप दिल की बीमारियों की ओर बढ़ सकते हैं।
