Vitamin B12 Deficiency in Women: ये हैं महिलाओं में विटामिन B12 की कमी के शुरुआती लक्षण, जानें

Vitamin B12 Deficiency in Women: महिलाओं और पुरुषों के शरीर में कई फर्क होते हैं। खासतौर पर महिलाओं को कुछ पोषक तत्वों की ज़रूरत अधिक होती है, जिनमें से एक है विटामिन B12। यह पोषक तत्व महिलाओं के शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। क्योंकि यह न सिर्फ ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि दिमागी कार्यों, हार्मोन संतुलन, प्रजनन स्वास्थ्य और हड्डियों की मजबूती के लिए भी जरूरी होता है।

ऐसे में अगर विटामिन B12 की कमी समय पर न समझी जाए तो यह गंभीर बीमारियों जैसे दिल की समस्या, ऑस्टियोपोरोसिस, मानसिक रोग और प्रजनन संबंधी दिक्कतों का कारण बन सकती है। इसलिए महिलाओं को अपने शरीर के शुरुआती संकेतों पर ध्यान देना चाहिए। तो चाइये आज हम इसके शुरुआती लक्षण जानते हैं। ताकि इसे समय पर सही किया जा सके।

महिलाओं में विटामिन B12 की कमी के शुरुआती लक्षण

1. थकान और कमजोरी

[caption id="attachment_897824" align="alignnone" width="783"] थकान और कमजोरी[/caption]

अगर आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी हर समय थका हुआ महसूस करती हैं या शरीर में ऊर्जा की कमी रहती है, तो यह विटामिन B12 की कमी का शुरुआती संकेत हो सकता है। यह विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, जिसकी कमी से ऑक्सीजन का सही से संचार नहीं हो पाता और थकान बनी रहती है।

2. दिमागी समस्याएं

[caption id="attachment_897825" align="alignnone" width="782"] मागी समस्याएं[/caption]

विटामिन B12 दिमाग की कोशिकाओं के सही कामकाज के लिए जरूरी है। इसकी कमी से भूलने की आदत, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत, सिर दर्द और सोचने-समझने की क्षमता कम हो सकती है। लंबे समय तक इसकी कमी से डिमेंशिया या अल्ज़ाइमर जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।

3. हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन

[caption id="attachment_897826" align="alignnone" width="786"] हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन[/caption]

अगर अक्सर आपके हाथ-पैर झुनझुने लगते हैं, उनमें हल्की-हल्की चुभन महसूस होती है या कभी-कभी सुन्न हो जाते हैं, तो यह नर्व डैमेज का संकेत है, जो विटामिन B12 की कमी के कारण होता है।

4. मूड स्विंग और मानसिक स्वास्थ्य

[caption id="attachment_897827" align="alignnone" width="783"] मूड स्विंग और मानसिक स्वास्थ्य[/caption]

महिलाओं में हार्मोनल बदलाव पहले से ही मूड को प्रभावित करते हैं। अगर इसमें विटामिन B12 की कमी जुड़ जाए, तो चिंता, चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग और यहां तक कि डिप्रेशन जैसी समस्याएं भी सामने आ सकती हैं।

5. त्वचा और चेहरे पर असर

[caption id="attachment_897828" align="alignnone" width="776"] त्वचा और चेहरे पर असर[/caption]

विटामिन B12 की कमी का असर त्वचा पर भी दिखाई देता है। चेहरा रुखा, डल और हल्का पीलापन लिए नजर आने लगता है। यह लक्षण शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया से जुड़े होते हैं।

6. मुंह और जीभ से जुड़ी समस्या

[caption id="attachment_897829" align="alignnone" width="778"] मुंह और जीभ से जुड़ी समस्या[/caption]

बार-बार मुंह में छाले होना, जीभ का सूजना, लाल होना और स्वाद बदल जाना भी B12 की कमी का संकेत है। इसे अक्सर लोग सामान्य समस्या मानकर नजरअंदाज कर देते हैं।

7. आंखों की समस्या

[caption id="attachment_897830" align="alignnone" width="792"] आंखों की समस्या[/caption]

विटामिन B12 नर्व और ब्लड सेल्स की हेल्थ के लिए जरूरी है। इसकी कमी होने पर आंखों की नसों पर असर पड़ता है, जिससे धुंधला दिखना या पास की चीजें साफ न दिखाई देना शुरू हो सकता है।

8. सांस फूलना और दिल की धड़कन बढ़ना

अगर चलते समय या हल्के काम करने पर भी सांस फूल जाती है और दिल की धड़कन तेज हो जाती है, तो यह शरीर में ऑक्सीजन की कमी का संकेत है। विटामिन B12 की कमी से रेड ब्लड सेल्स सही मात्रा में नहीं बन पाते, जिससे यह समस्या होती है।

9. मासिक धर्म की अनियमितता

[caption id="attachment_897832" align="alignnone" width="774"] मासिक धर्म की अनियमितता[/caption]

महिलाओं में B12 की कमी का सीधा असर मासिक धर्म पर भी पड़ता है। कई बार पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं या लंबे समय तक चलते रहते हैं। यह प्रजनन क्षमता और हॉर्मोन संतुलन पर भी असर डाल सकता है।

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