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Exam Tips: कोई भी परीक्षा नजदीक हो। पढ़ने के लिए बहुत कुछ है और समय बहुत कम? तनाव और दबाव भारी पड़ रहे हैं? तो यह 6 टिप्स परीक्षा की तैयारी कर रहे छात्रों के लिए उपयोगी होंगी।
किसी परीक्षा की तैयारी करना कई बार तनावपूर्ण हो सकता है जब हमारे पास पढ़ने के लिए बहुत कुछ हो लेकिन समय सीमित हो।
हालांकि कुछ लोग जिनके पास उचित अध्ययन योजना होती है, वे बेहतर और तेजी से पढ़ाई करते हैं, लेकिन कई अन्य लोग कम पढ़ाई करते हैं और परीक्षा के परिणाम के बारे में अधिक तनाव लेते हैं।
आइये जानते हैं वो 6 टिप्स
1. पढ़ने की योजना बनाएं –
पढ़ाई शुरू करने से पहले, योजना बनाएं। इससे पढाई करने में मदद मिलेगी, कब क्या पढ़ना है। एग्जाम से पहले रणनीति तैयार करें। एक अध्ययन योजना का पालन करे. इससे बड़ी मात्रा में समय की बचत होगी
2. वातावरण सही चुनें
जब हम सुखद और आरामदायक वातावरण में होते हैं तो हम अपना ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं। घर, हॉस्टल या कमरे में सबसे अच्छा स्थान खोजें जहां रोशनी, ताजी हवा हो और शांत माहौल हो। क्यूंकि ध्यान भटकने से पढाई में मन नहीं लगता है। पढ़ाई के दौरान मोबाइल फोन बंद कर दें।
3. समय-समय पर ब्रेक लें-
मानव मस्तिष्क तब सबसे अच्छा काम करता है जब उसे समय-समय पर ब्रेक दिया जाता है। शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि बिना ब्रेक के लंबे समय तक अध्ययन करने की तुलना में नियमित ब्रेक के साथ छोटे अंतराल के लिए अध्ययन करना अधिक कुशल है।
जब हमारा दिमाग नींद में हो या सक्रिय न हो तो खुद को पढ़ाई के लिए मजबूर करना उसे और अधिक थका सकता है। इसलिए, आंखों और दिमाग को आराम देने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें, थोड़ी देर टहलें, अपनी आंखें बंद करें या कुछ दूरी पर देखें।
4. स्वस्थ आहार का पालन करें –
पौष्टिक भोजन आदत का परिणाम हमेशा बेहतर स्वास्थ्य होता है, जिससे अधिक ऊर्जा मिलती है। जंक फ़ूड भोजन खाने से बचें। शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। नट्स, दही और बीजों का सेवन बेहतर एकाग्रता और याददाश्त बनाए रखने में मदद कर सकता है।
5. उचित नींद की schedule बनाए –
स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा 8 घंटे की अच्छी नींद की सलाह दी जाती है। कुछ लोग देर रात तक अध्ययन करना पसंद कर सकते हैं, कुछ लोग सुबह जल्दी पढ़ना पसंद कर सकते हैं, इसलिए एक उचित नींद की दिनचर्या बनाए।
6. कभी-कभी समूहों में अध्ययन करें –
कभी-कभी समूहों में अध्ययन करने से विषय के बारे में अधिक ज्ञान और विचार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जो अकेले अध्ययन करते समय छूट गया था।
एक-दूसरे से प्रश्न पूछकर संदेह दूर करने से तथ्यों की स्पष्ट जानकारी मिल सकती है और याददाश्त भी बेहतर हो सकती है।
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