Heat Remedies: लू से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, नहीं तो करना होगा इन बीमारियों का सामना

नई दिल्ली। लू लगने से कई बार लोगों की मौत हो जाती है। लू तब लगती है, जब किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान (104 डिग्री फारेनहाइट यानी 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक होना) बहुत अधिक बढ़ जाता है। पर्यावरण के अत्यधिक तापमान और आर्द्रता के कारण शरीर पसीने और सांस के माध्यम से खुद को ठंडा नहीं कर पाता। यदि चिकित्सकीय उपचार नहीं किए जाएं, तो लू लगना अक्सर घातक होता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, अमेरिका में औसतन हर साल लगभग 658 लोगों की ऊष्माघात से मौत हो जाती है। लू की चपेट में किसी भी आयुवर्ग के लोग आ सकते हैं, लेकिन इससे ज्यादातर बुजुर्ग, विशेष रूप से 70 वर्ष से अधिक उम्र के लोग प्रभावित होते हैं, क्योंकि उम्र के साथ हमारे शरीर की स्वयं को ठंडा करने की क्षमता कम हो जाती है। इसके अतिरिक्त रक्तचाप, दौरे पड़ने और मनोवैज्ञानिक विकारों को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई सामान्य दवाएं व्यक्ति की शरीर के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता को कम कर देती हैं।

यदि किसी बुजुर्ग व्यक्ति को खतरनाक लू के बारे में जानकारी नहीं हो, उसके घर में एयर कंडीशनर (वातानुकूलन यंत्र) नहीं हो और उसकी देखभाल के लिए कोई नहीं हो, तो खतरा और बढ़ता है। बढ़ती उम्र के अलावा लू लगने के जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारक मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग हैं। इस संभावित घातक स्थिति से निपटने से तीन उपाय हैं:

1. पानी पीते रहें। गर्म मौसम में पानी का सेवन बढ़ाएं और मीठे पेय पदार्थ एवं शराब पीने से बचें। यदि आपके डॉक्टर ने हृदय संबंधी किसी समस्या या किसी अन्य रोग के कारण पानी का आपका दैनिक सेवन सीमित कर दिया है, तो चिकित्सकीय जटिलताओं से बचने के लिए लू चलने के दौरान उनके संपर्क में रहें।

2.आराम करें। दिन में उस समय व्यायाम नहीं करें, जब गर्मी अधिक हो। यानी पूर्वाह्न 10 बजे से शाम पांच बजे तक कसरत करने से बचें। ठंडी जगह पर रहें। यदि आपके घर या कार में वातानुकूलन की सुविधा नहीं है, तो हल्के और ढीले कपड़ें पहनें, सूर्य की सीधी रोशनी के संपर्क में आने से बचें, स्वयं पर पानी के छींटे मारें और पंखे के सामने बैठें, ठंडे पानी से स्नान करें, अपनी गर्दन, बगल या सिर पर ठंडे पानी का कपड़ा रखें और अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग से स्थानीय ताप-राहत आश्रयों के बारे में जानकारी लें।

3.छाछ का सेवन
गर्मियों में छाछ का सेवन जरूर करना चाहिए. यह शरीर को ठंडा रखता है और अधिक प्यास को भी शांत करता है। वहीं गर्मियों में डीहाइड्रेशन से बचाव के लिए छाछ जरूर पिएं।

4. नारियल पानी बेस्ट है

नारियल का पानी आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके आपके शरीर को सही रखता है। नारियल पानी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है साथ ही लू से भी हिफ़ाज़त करता है।

5.नींबू लू से बचाता है

गर्मी में लू से बचने के लिए बॉडी को ठंडा रखे। नींबू बॉडी को ठंडा रखता है,इसके सेवन से लू लगने का खतरा कम रहता है। नींबू का सेवन आप नींबू का शर्बत बना कर या फिर पानी में मिला कर कर सकते हैं।