घर पर बिना किसी मशीन के ब्लड प्रेशर की जांच करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन कुछ सामान्य संकेतों और उपायों से आप अपने ब्लड प्रेशर के स्तर का अनुमान लगा सकते हैं।
लेकिन बिना मेडिकल उपकरण के सही और सटीक माप प्राप्त करना संभव नहीं होता है। फिर भी, शरीर के कुछ संकेतों और अपने लक्षणों पर ध्यान देकर आप अंदाजा लगा सकते हैं कि आपका ब्लड प्रेशर सामान्य है या नहीं।
अगर आपको अचानक चक्कर आना, कमजोरी, थकान, या सिर भारी महसूस हो तो ये संकेत हो सकते हैं कि आपका ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। खासकर जब आप अचानक उठते हैं या खड़े होते हैं, तो चक्कर आ सकते हैं।
सिर में तेज दर्द, धुंधली नजर, सांस लेने में कठिनाई, छाती में दबाव या शरीर में सूजन जैसे लक्षण भी high ब्लड प्रेशर के संकेत हो सकते हैं। ये लक्षण ज्यादा समय तक बने रहने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
अगर आपके पास ब्लड प्रेशर मशीन नहीं है, तो आप अपनी नाड़ी की जांच कर सकते हैं। pulse rate के जरिए आप यह अनुमान लगा सकते हैं कि आपका ब्लड प्रेशर सामान्य है या नहीं।
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