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Worst Foods For Eye Health: आंखों की सेहत के लिए जहां पर खान पान ध्यान देना जरूरी होता है वहीं पर नाजुक अंग की सही देखभाल नहीं होने से यह परेशानी खड़ी करती है। आंखों की सेहत को नुकसान पहुंचाने के लिए केवल धूल या मिट्टी ही जिम्मेदार नहीं होते है इनके लिए कुछ गलत तरीके के फूड का प्राय: नुकसान पहुंचाना परेशानी खड़ा करता है। यहां पर लंबे समय तक सेवन करने से आंखों की रोशनी कम होने के साथ आंख संबंधित बीमारियां बढ़ने लगती है।
इन फूड्स को डाइट से करे आउट
सेहत पर खराब असर डालने के लिए कई तरह के फूड नुकसान पहुंचाते है इसके बारे में जान लेना आपको जरूरी है –
1-खाने में कम करें ब्रेड और पास्ता
आपको बताते चलें, सेहत को अच्छी रखने के लिए जहां पर पौष्टिक आहार को प्रमुखता दी जाती है वहीं पर अगर आप प्राय : ही ब्रेड या पास्ता का सेवन करते है तो शऱीर और आंखों को नुकसान पहुंचाते है। इसके अलावा मौजूद कार्बोहाइड्रेट आसानी से पच जाता है। इस कारण ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और आंखों को नुकसान पहुंचाता है।
अगर आप पास्ता और ब्रेड का सेवन करना चाहते है तो इसमें आप मैदा के बजाए गेंहू के आटे से बने चीजों को आहार में शामिल कर सकते है।
2- आंखों को बचाने कम खाएं तेलीय पदार्थ
आप अगर तेल से तले हुए खाद्य पदार्थो का सेवन भी प्राय :करते है तो आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाता है। बताते चलें, इन सब चीजों में अधिक मात्रा में वसा होता है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और इनके सेवन से वजन भी तेजी से बढ़ता है। तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना बढती है।
3-मोटापा बढ़ाता है औऱ आंखों के लिए सही नहीं ड्रिंक्स
आपको बताते चलें, अगर आप खाने के अलावा पीने में मीठी ड्रिंक्स का सेवन करते है तो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करती है। इसका सेवन करने से मोटापा बढ़ता है और डाबिटीज होने के चांसेज भी बढ़ जाते हैं। इनके सेवन से रेटिनोपैथी जैसी आंख संबंधित बीमारियां हो सकती हैं।
4- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ
अगर आप सेहत के नजरिए से डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का सेवन करते है तो यह भी आपकी आंखों कोे नुकसान पहुंचाने का काम करता है। इन सब पदार्थों में सोडियम की उच्च मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के साथ वजन को भी तेजी से बढ़ाते है। इसके सेवन से आंख संबंधित बीमारियां होने के खतरा कई गुना बढ़ता है। आंखों को हेल्दी रखने के लिए ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।
5- प्रोस्सेड मीट को करें ना
अगर आप खाने में प्रोस्सेड मीट का सेवन प्राय: करते है तो इसे खाने से बचें, आंखों की रोशनी को भी प्रभावित करता है। प्रोस्सेड मीट के सेवन से उच्च रक्तचाप की समस्या होती है। इसके सेवन से आंखों की रोशनी कमजोर होने के साथ रेटिना को भी नुकसान पहुंचता है।
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