गर्म हवा के थपेड़े बना सकते हैं हीट स्ट्रोक का शिकार, चलने वाली लू को मात देने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

Best Hydrating Foods: गर्मी के मौसम में गर्म हवाओं और तेज धूप की वजह से तरह-तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है। गर्मी में शरीर में पानी की कमी होने या लू लग जाने, दस्त और उल्टी की समस्या आम तौर पर देखी जाती है।

ऐसे में गर्मी के दिनों में हमें अपनी डाइट पर खास ध्यान रखने की जरूरत है। इस मौसम में आपको बासी खाने और फ्रिज में रखें फूड के सेवन से परहेज करना चाहिए, इससे फूड पॉइजनिंग का खतरा होता है।

शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने के लिए कुछ ऐसे फूड हैं जिनसे हमें बिल्कुल परहेज करना चाहिए, वहीं कुछ फूड्स को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए, ताकि गर्म हवाएं और तपिश हमारी सेहत को नुकसान न पहुंचा सकें।

   खीरा का करें सेवन ( Cucumber)

[caption id="" align="alignnone" width="640"] Eat Cucumber this Summer[/caption]

खीरा (Cucumber) को गर्मियों के लिए सुपर फूड माना जाता है, क्योंकि इसमें करीब 95 प्रतिशत पानी होता है।  खीरा खाने से हमारे शरीर को भरपूर मात्रा में पानी मिलता है और हाइड्रेशन बेहतर रहता है।

वेब MD की रिपोर्ट के मुताबिक खीरा फाइबर, विटामिन के और विटामिन A का भी अच्छा स्रोत है, जिससे शरीर को मजबूती मिलती है।

गर्मियों में सभी को खीरा का सेवन करना चाहिए, ताकि डिहाइड्रेशन से बचा जा सके।

   नींबू पानी रखेगा आपको सेहतमंद (Lemon Water)

[caption id="" align="alignnone" width="645"] Drink Lemon Water to Stay Cool[/caption]

नींबू पानी का सेवन आपको गर्मी से बचाने में फायदेमंद हो सकता है।  यह आपको गर्मी से बचाता है और शरीर को अंदर से गर्म रखने में भी मदद करता है।

   तरबूज से बढ़ायें पानी की मात्रा (Water Melon)

[caption id="" align="alignnone" width="646"] Eat Watermelon to stay hydrated[/caption]

तरबूज में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो इसे गर्मी के महीने के लिए परफेक्ट बनाता है। इसमें विटामिन-A और विटामिन-C भी पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स सन प्रोटेक्शन में मदद करते हैं। इसलिए गर्मियों में तरबूज को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।

   कीवी से करें इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस (Kiwi)

[caption id="" align="alignnone" width="647"] Try Kiwi to Maintain Electrolytes in Body[/caption]

कीवी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस करने में काफी मददगार होता है। गर्मी में ज्यादा पसीना निकलने की वजह से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स में इमबैलेंस हो सकता है, जिस वजह से बीपी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए कीवी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना काफी फायदेमंद हो सकता है।

   टमाटर बढ़ाएगा इम्यून सिस्टम (Tomato)

[caption id="" align="alignnone" width="644"] Tomato Enrich Water in Our Body[/caption]

टमाटर बहुत जूसी होता है। इसका कारण है उसमें मौजूद पानी। पानी की मात्रा ज्यादा होने की वजह से यह गर्मी में काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें विटामिन-A और लाइकोपेन नाम का एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है।