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Study Tips: आप बोर्ड परीक्षा की तैयारी कर रहे होंगे या अपना सेमेस्टर पास करने का लक्ष्य बना रहे होंगे, कई विषयों में आपको बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की आवश्यकता होती है जिसे याद रखना असंभव लगता है। हो सकता है कि आप मजबूत स्मृति कौशल न होने के लिए खुद को दोषी मानते हों, लेकिन यह सच नहीं है। संभावना यह है कि आप नहीं जानते कि बेहतर तरीके से कैसे याद किया जाए।
याद रखना उतना कठिन नहीं है जितना लगता है। आपको बस सही मनोवैज्ञानिक तरकीबों की आवश्यकता है जो जानकारी को तेज़ी से बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकें। यहां पांच टिप्स दी गई हैं जिन्हें आप उन परीक्षाओं में सफलता प्राप्त करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
निमोनिक्स का प्रयोग करें (PUT MNEMONICS TO USE)
निमोनिक्स सहायक मेमोरी डिवाइस हैं जो learners को जानकारी के बड़े हिस्से को याद रखने में मदद करते हैं। ये विशेष रूप से उपयोगी हैं यदि आप विशेषताओं, चरणों, भागों आदि जैसी सूची को याद रखना चाहते हैं। 1967 में गेराल्ड आर. मिलर के एक अध्ययन से साबित हुआ कि जिन छात्रों ने स्मरणीय उपकरणों (mnemonic devices) का उपयोग किया, उन्होंने परीक्षण स्कोर में 77 प्रतिशत तक की वृद्धि की।
नौ प्रकार की निमोनिक्स का उपयोग किया जा सकता है, यह पता लगाना आवश्यक है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
रिहर्सल करते रहे (ELABORATIVE REHEARSAL)
यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि परीक्षा हॉल में आप लड़खड़ाएं नहीं और कुछ भूल न जाएं, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आप अपनी याद की गई जानकारी को अपनी दीर्घकालिक स्मृति (long-term memory) में रख लें। ऐसा कैसे हो सकता है? विस्तृत रिहर्सल नामक विधि का उपयोग करके। यह विधि आपके द्वारा पहले से ज्ञात जानकारी को नई जानकारी से जोड़ती है।
जब ऐसा जुड़ाव बनता है, तो आपका मस्तिष्क पिछली जानकारी की तुलना में नई जानकारी को अधिक गहराई से संसाधित करता है।
अवधारणाओं की कल्पना करें (VISUALIZE CONCEPTS)
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने विज़ुअलाइज़ेशन को “किसी के दिमाग में एक दृश्य छवि बनाने या कौशल सीखने या प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए एक योजनाबद्ध मूवमेंट का मानसिक रूप से पूर्वाभ्यास करने की प्रक्रिया” के रूप में परिभाषित किया है।
जिन अवधारणाओं को आप सीखना चाहते हैं उन्हें केवल रटने की तुलना में अवधारणाओं की कल्पना करने से आपको उन्हें याद रखने की अधिक संभावना होती है।
मानसिक स्मृति वृक्ष (MENTAL MEMORY TREE)
यह बड़ी संख्या में परस्पर संबंधित तथ्यों को याद रखने के लिए सबसे अच्छा काम करता है। यह तकनीक विज़ुअलाइज़ेशन के विस्तार के रूप में काम कर सकती है क्योंकि आप उन्हें अपने दिमाग में दृश्य रूप से जोड़ने का एक तरीका खोज लेंगे।
शाखाओं में व्यापक अवधारणा होनी चाहिए और पत्तियों में इससे संबंधित अधिक विस्तृत अवधारणाएँ शामिल होंगी। सुनिश्चित करें कि ये आपके लिए व्यक्तिगत रूप से सार्थक हैं जबकि यह तथ्यों को तार्किक रूप से व्यवस्थित कर रहा है।
अंतरालीय पुनरावृत्ति (SPACED REPETITION)
यदि आप अपने रिव्यु सेशन को अलग रखते हैं तो आपका मस्तिष्क जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने में सक्षम हो सकता है। विचार यह नहीं है कि सभी सूचनाओं को एक ही बार में ठूंस दिया जाए, बल्कि आपको अपने मस्तिष्क को सूचना को बनाए रखने में मदद करने के लिए सूचनाओं को अलग-अलग जगह पर रखना चाहिए।
इसे अपने भौतिक शरीर की कसरत के रूप में सोचें।
आपकी मांसपेशियों पर अधिक काम करने से कोई लाभ होने की संभावना नहीं है। इसी तरह, आपके मस्तिष्क के एक ही रिव्यु सेशन में बहुत अधिक जानकारी बनाए रखने की संभावना नहीं है। जब आप जानकारी को याद कर लें तो जानकारी को टुकड़ों में तोड़ दें और जगह बना लें।
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