Sleep Quality: व्यक्ति के जीवन में अच्छी नींद सेहत का आधार होती है। जो लोग रात में अच्छी नींद लेते हैं। उन्हें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम भी कम होता है।
अगर एक दिन भी रात में अच्छी नींद नहीं लेते तो आपको अगले दिन आप थकान-कमजोरी महसूस करते हैं। अगर आपको रात में नींद न आने कि या काम नींद आने कि समस्या है तो ये आपको किस बड़े रोग कि और ले जा सकती है।
नींद कि कमी के कारण आपको कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिनको लेकर आपको अलर्ट रहने कि जरुरत है।
डिमेंशिया
नींद कि कमी के कारण डिमेंशिया हो सकता है। जानकारी के मुताबिक 60 साल से ज्यादा के उम्र वालों की नींद की कमी के कारण उनमें डिमेंशिया होने की सम्भावना 27 फीसदी तक बढ़ सकती है।
अगर आप अभी से गहरी नींद लाने के लिए प्रयास करें तो बुढ़ापे में आपकी याददाश्त की बीमारी के खतरे को कई गुना तक कम हो सकतीं हैं। यानी नींद आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए बहुत ज्यादा जरुरी है।
हृदय रोग का खतरा
अच्छी और गुणवत्ता नंद को हृदय रोगों के खतरे से जोड़कर देखा जाता है। अगर आप प्रतिदिन 7 घंटे से कम सोते हैं तो इससे आपको हृदय रोग से मृत्यु का जोखिम लगभग 13% बढ़ जाता है।
प्रतिदिन अगर आप 7 से 9 घंटे की नींद लेते हैं तो ये आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को अच्छे से कण्ट्रोल करने में मदद करता है। इससे सभी गंभीर हृदय रोगों के विकसित होने के खतरे को कम करता है।
डिप्रेशन की समस्या
ज्यादातर मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं का कारण कम और गुणवत्ताहीन होती है। विशेषज्ञों के अनुसार रोज रात की नींद पूरी न होने के कारण लोगों में मानसिक समस्या और डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।
बता दें अनिद्रा या ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी नींद संबंधी समस्या से पीड़ित लोगों में भी डिप्रेशन की संभावना और भी बढ़ जाती है।
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