Chia Seeds Side Effects: स्वास्थ्य के नजरिए से जहां पर पोषण से भरपूर खानपान की सलाह जहां पर दी जाती है वहीं पर ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और अन्य विटामिन्स चिया के बीच या सीड्स के बारे में तो आप जानते होगे। इनका सेवन करना जरूरी होता है वहीं पर अगर आप इसका सेवन अधिक कर लेते है तो इसके नुकसान आपको ज्यादा मिलते है।
आइए जानते है चिया सीड्स के नुकसान
1- हाई ब्लड प्रेशर के मरीज के लिए सही नहीं
अगर आप चिया बीज का सेवन करते है तो आपके सेहत के कई परिणाम मिलते है यह खून पतला करने में मदद करती है। इसके अलावा आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज होने के साथ इसका सेवन करते है तो आपको इसके नुकसान देखने पड़ सकते है। डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
2- ज्यादा सेवन बिगाड़े पाचन तंत्र
आपको बताते चलें, चिया सीड्स का सेवन करे से आपको पेट की समस्या से दो-चार होना पड़ सकता है। चिया सीड्स का ज्यादा सेवन करने से नुकसान हो सकता है। हालांकि ये बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, लेकिन जब आप इसे ज्यादा खाते हैं, तो पाचन संबंधी समस्या जैसे दस्त, सूजन और पेट में ऐंठन से परेशान हो सकते हैं।
3-डायबिटिज की समस्या बढ़ाए चिया
आपको बताते चलें, अगर डायबिटीज के मरीज पहले से ही दवा ले रहे हैं। ऐसे में इन चिया के बीजों के अधिक मात्रा में खाने से शर्करा के स्तर में बदलाव आ सकता है,डायबिटीज के मरीजों के लिए चिया सीड्स समस्या पैदा कर सकती है। इसलिए आप कम मात्रा में इसे डाइट में शामिल करें।
जानें डाइट में कैसे लें चिया सीड्स
1- चिया के बीजों को पानी में भिगोकर रात भर के लिए रखें,अगले दिन सुबह इसका पानी पी सकते हैं।
2-आप इन बीजों से हलवा बना सकते हैं।
3- सलाद में भी चिया सीड्स को शामिल कर सकते हैं।
4- चीया सीड्स के इस्तेमाल से पैन केक भी बना सकते हैं।
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