Sawan Healthy Tips: आज यानि 4 जुलाई से सावन माह की शुरुआत हो चुकी है। आजसे लेकर पूरे सावन के महीने भर शिव भक्त हर सोमवार और शुक्रवार को व्रत रखेंगे। लोगों को ब्रत रखने के दौरान कमजोरी और थकान महसूस होने लगता है ऐसे में उन लोगों को अपने खानपान ऐसी चीजों का शामिल करना है जो शरीर में कमजोरी फील न होनें दें।
व्रत के समय किन बातों का रखें ध्यान
तरल पदार्थों का करे सेवन
सावन के समय शिव भक्तों को व्रत के दौरान ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए।जैसे नींबू पानी, लस्सी, कोकोनट वाटर, गन्ने का जूस, अनार का जूस आदि। इन सभी चीजों के सेवन से शरीर में dehydration की चिंता नहीं रहती है।
ताजा फलों का करें सेवन
व्रत के समय लोगों को एनर्जी लेने के लिए ताजे फलों का सेवन करना चाहिए, जिससे शरीर में एनर्जी का फ्लो बना रहता है। इसके लिए आप सेव, केला, अंगूर, अनार का सेवन करे सकते हैं।
इसके अलावा आप ड्राई फ्रूइट्स का सेवन भी कर सकते हैं जो शरीर में इन्स्टेन्ट एनर्जी प्रवाइड करता है। ड्राई फ्रूट्स खानें से आपको अधिक मात्रा में फाइबर और प्रोटीन मिलता है।
शरीर को दें आराम
व्रत के समय ऐक्टिव रहने के लिए आपका आराम करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में नींद लेना चाहिए, जिससे आपको कमजोरी थकान सिर जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।
बता दें, शरीर जब नींद में होता है तो ना के मात्रा में कैलोरी बर्न होता है। जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
व्रत के बाद तुरंत न खाएं ज्यादा खाना
व्रत को तोड़ते समय तुरंत हैवी फूड लेनें से बचें क्योंकि 24 घंटा बिना अन्न के रहने के बाद लोग अचानक से पूरा पेट भरने की सोचते हैं जो आपके लिए समस्या पैदा कर सकता है।
बहुत देर बाद पेट भर खाना खाने से आपको पाचन संबंधित समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
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