Monsoon Migraine Health Tips: बारिश का मौसम जहां पर चल रहा है ऐसे मौसम में हर किसी को ना जाने सर्दी-जुकाम तो कही आई फ्लू इंफेक्शन की समस्या हो रही है। अगर आपको भी इस मानसून के मौसम में माइग्रेन की समस्या हो रही है या फिर सही समय पर नहरीं सोने, लगातार काम करने से होता है। ऐसी स्थिति में आप अपनी डाइट को संतुलित कर सकते है। मानसून के मौसम में वायुमंडल में अधिक दबाव होने के कारण माइग्रेन और बढ़ जाता है।
आइए जानते है माइग्रेन को कैसे करें संतुलित
1- डिहाइड्रेशन की कमी करें दूर
आपको बताते चलें, बारिश के मौसम में अक्सर हम कम ही पानी पी पाते है इसमें अचानक मौसम के बदलने से उमस की समस्या भी बढ़ जाती है। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए मानसून में ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। इसके लिए आप एक दिन कम से कम आठ लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी की कमी माइग्रेन को ट्रिगर करती है। आप पानी के अलावा जूस और सूप जैसे तरल पदार्थ का भी सेवन कर सकते हैं।
2- रूटीन को करें संतुलित
बारिश के मौसम में खुद को संतुलित करने से माइग्रेन का दर्द कम ही होता है। यहां पर अगर आप डेली रूटीन बना रहे है तो नियमिजत इसका पालन करें। इसके लिए समय पर सोएं और संतुलित आहार लें और स्ट्रेस फ्री रहें। ऐसी संतुलित जीवनशैली से माइग्रेन ही नहीं कई बीमारियों से राहत मिलती है।
3- घर में वातावरण बनाएं खुशनुमा
आपको बताते चलें, घर के अंदर मौसम अगर आप खुशनुमा रखते है तो माइग्रेन का दर्द कम होता है। घर में डीह्यूमिडिफ़ायर या एयर कंडीशनर का उपयोग करें। इससे नमी के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलगी, इसके साथ ही बैक्टीरियल और फंगल इन्फेक्शन में भी कमी आएगी। आपको बताते चलें, बाथरूम और किचन को साफ रखें ताकि बैक्टीरियल और फंगल इनफेक्शन न हों।
4-ट्रिगर पहचान कर करें कम
आपको बताते चलें, मानसून में माइग्रेन को बढ़ाने वाली चीजों को पहचानें। इनकी पहचान करने के बाद आपनी जीवनशैली में जरूरी बदलाव लाएं। इसमें तेज गंध, कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं। इनसे नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर की सलाह ले सकते है।
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