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नई दिल्ली। बारिश का मौसम खुशी और मस्ती Immune System तो लेकर आता Monsoon Diet Tips ही है साथ ही इसी के monsoon me kya khanye kya nahi साथ लाता है बीमारियां। वो इसलिए क्योंकि बदलता मौसम और खानपान पाचन तंत्र को बिगाड़ देता है। इस मौसम में पेट जल्दी खराब हो जाता है। Cough and Flu ऐसे में आपको पता होना चाहिए कि आप लोगों को क्या खाना चाहिए क्या नहीं। कुछ चीजें ऐसी भी हैं जिन्हें खाने से नुकसान होता है तो वहीं कुछ चीजें ऐसी हैं जिन्हें खाने से सेहत तो लाभ होता है। इसलिए जरूरी है कि मॉनसून के महीने में डाइट को लेकर सजग रहना बहुत जरूरी है।
कमजोर पड़ जाता है इम्यून सिस्टम —
आपको बता दें बारिश में गलत खानपान आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम कर देता हैं। जिसके चलते बुखार, खांसी और फ्लू का रिस्क बढ़ जाता है।
इतना ही नहीं इस मौसम में बैक्टीरिया और फंगस इंफेक्शन का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। Diet for Rainy Season जरूरी है कि इस मौसम में स्वास्थ्य को लेकर काफी सजग रहने की जरूरत होती है। आयुर्वेद Ayurveda में बताया गया है कि अगर मौसम के अनुसार डाइट को लिया जाए, तो आप मौसम के कारण होने वाली तमाम बीमारियों से बच सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इस मौसम में क्या खाना चाहिए क्या नहीं।
इन चीजों का परहेज है बारिश में —
अगर आप हरी सब्जियां खाने के शौकीन हैं तो आपको बारिश के मौसम में पालक, मेथी, बथुआ, बैंगन, सरसों, गोभी, पत्ता गोभी जैसी पत्तेदार सब्जियां खाने से परहेज करना चाहिए। वो इसलिए क्योंकि इस मौसम में इनमें कीड़े मकौड़े और बैक्टीरिया जल्दी पनपते लगते हैं। अगर आप इनका सेवन करते हैं तो इससे आपका पेट खराब हो सकता है। ज्यादातर तक कटे फलों को नहीं खाना चाहिए। बल्कि उन्हें काटते ही तुरंत खा लें, रखें नहीं।
डेयरी प्रोडक्ट्स से बनाएं दूरी —
यदि आप दूध, दही खाना पसंद है तो बारिश के मौसम में दूध, दही, पनीर, छाछ आदि डेयरी प्रोडक्ट्स को न खाने की सलाह आपको दी जा रही है। वो इसलिए क्योंकि इस मौसम में पाचन तंत्र कमजोर पड़ जाने से ये चीजें आसानी से पच नहीं पातीं। जिसके कारण कफ से जुड़ी समस्याएं बढ़ने लगती हैं। इसलिए जरूरी है कि इस मौसम में मॉनसून में डेयरी प्रोडक्ट्स न खाए तो ही आपके लिए बेहतर होगा। अगर आप दूध पीते हैं तो इस मौसम में हल्के गर्म दूध में हल्दी डालकर पीना चाहिए।
समुद्री जीव बढ़ा सकते हैं परेशानी —
नॉनवेज खाने वालों को इस मौसम में विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है। खासतौर पर फिश, प्रॉन्स और अन्य समुद्री जीव का सेवन न करने के लिए कहा जाता है। वो इसलिए क्योंकि बारिश का समय इनके प्रजनन का होता है। साथ ही बारिश के मौसम में पानी भी प्रदूषित हो जाता है। अगर आप इनका सेवन करते हैं तो फूड पॉइजनिंग का रिस्क बढ़ जाता है।
स्ट्रीट फूड खाने से बचें —
अगर आप स्ट्रीट फूड खाने के शौकीन हैं तो आपको इस दौरान इन चीजों का परहेज करना होगा। टिक्की, गोलगप्पे, चाट, पकौड़े, समोसे वगैरह का सेवन बारिश में न करें तो बेहतर होगा। क्योंकि ये चीजें भारी होती हैं और पेट के लिए कई तरह की दिक्कतें पैदा कर देती हैं। साथ ही इस मौसम में ऑयली और स्पाइसी फूड खाने से पूरी तरह से परहेज करना चाहिए।