Mobile Neck Pain: तुरंत बदल लो घंटों गर्दन झुकाकर मोबाइल चलाने की आदत, वरना हो जाएगी यह गंभीर बीमारी

हाइलाइट्स 

• मोबाइल झुकाकर देखने से बढ़ता सर्वाइकल रिस्क
• गर्दन पर 27 किलो तक दबाव बढ़ सकता है
• सही पोस्चर और ब्रेक लेकर बचाव संभव

आजकल की डिजिटल लाइफस्टाइल ने इंसानों की दिनचर्या पूरी तरह बदल दी है। घंटों लैपटॉप पर काम करना और मोबाइल पर लगातार स्क्रॉल करना हमारी आदत बन चुकी है। यह आदत देखने में सामान्य लग सकती है, लेकिन धीरे-धीरे यह गर्दन और रीढ़ की सेहत को नुकसान पहुंचाकर Mobile Neck Pain और सर्वाइकल जैसी खतरनाक बीमारियों को जन्म देती है।

अस्पतालों में बढ़ रहे मामले

विशेषज्ञों के मुताबिक लगातार झुकी गर्दन पर सिर का भार कई गुना बढ़ जाता है। सामान्य सिर का वजन करीब 4–5 किलो होता है। जब हम झुककर मोबाइल देखते हैं तो गर्दन पर यह दबाव 12 से 27 किलो तक पहुंच सकता है। इस अतिरिक्त भार से गर्दन की हड्डियों और डिस्क पर असर पड़ता है।

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कब होता है ज्यादा खतरा?

सर्वाइकल की समस्या अचानक नहीं होती, बल्कि धीरे-धीरे बढ़ती है। शुरुआती दौर में यह सिर्फ गर्दन में अकड़न और हल्के दर्द के रूप में सामने आती है। लेकिन समय के साथ यह सिरदर्द, टेंस नर्व हेडेक, मांसपेशियों की कमजोरी और गंभीर मामलों में सर्जरी तक की नौबत ला सकती है।

बचाव के आसान उपाय

सर्वाइकल से बचना मुश्किल नहीं है, बस रोजमर्रा की आदतों में थोड़े बदलाव की जरूरत है। मोबाइल और लैपटॉप को हमेशा आंखों की ऊंचाई पर रखें ताकि गर्दन पर दबाव न पड़े। इसके साथ ही समय-समय पर ब्रेक लेकर हल्की स्ट्रेचिंग करें और सही पोस्चर के साथ बैठने की आदत डालें।

एक्सपर्ट की राय

एक्सपर्ट कहते हैं कि मोबाइल का इस्तेमाल करते समय गर्दन झुकाना सबसे बड़ी गलती है। उनका सुझाव है कि फोन को हमेशा आंखों की ऊंचाई पर इस्तेमाल करें, एक ही पोजिशन में ज्यादा देर न बैठें और नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें।

Neck Pain अब सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं है, बल्कि युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है। लगातार झुकी गर्दन से सर्वाइकल का खतरा बढ़ जाता है, जो समय रहते सावधानी न बरतने पर गंभीर रूप ले सकता है। हालांकि, सही पोस्चर, समय-समय पर ब्रेक और नियमित एक्सरसाइज अपनाकर इससे आसानी से बचा जा सकता है।

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