Migraine Prevention Tips: दशहरे के जाते ही जहां पर ठंड ने हल्की दस्तक देना शुरू कर दिया है वहीं पर सर्दियों की शुरूआत के साथ सिरदर्द और माइग्रेन का खतरा बढ़ ही जाता है। इस दर्द को अगर आराम मिल जाए तो हमें राहत मिल जाती है। इन खतरों को दूर करने के लिए आपको टिप्स के जरिए ख्याल रखना जरूरी है।
जानिए कैसे होता है माइग्रेन का खतरा
यहां पर सर्दियो में माइग्रेन का खतरा ज्यादा देखने के लिए मिलता है अगर आपका कोई पुराना दर्द है तो वह भी ठंड के दिनों में बढ़ जाता है। यहां पर ठंड हवा की वजह से सिर में ब्लड का सर्कुलेशन सही तरीके से नहीं हो पाता, जिससे सिर दर्द की समस्या हो सकती है। इसके अलावा ठंड में हम अक्सर धूप के संपर्क में बने रहते है जो हमारे सोने-जागने के पैटर्न को बिगाड़ देती है वहीं पर माइग्रेन से जीवन अनियमित हो दाता है।
माइग्रेन के खतरे से बचने के लिए करें ये उपाय
यहां पर सर्दियों में माइग्रेन के खतरे से बचने के लिए उपाय होते है जिसे हम अपना सकते है आइए जानते है-
1- माइग्रेन के दर्द से राहत के लिए आप योग या एक्सरसाइज नियमित करें, जिसे करने से आपका सेरोटोनिन हॉर्मोन का लेवल बढ़ता है दर्द पर राहत मिलती है।
2- लाइफस्टाइल और खाने के टाइम को सही रखते हुए माइग्रेन के खतरे को कम कर सकते है।
3- माइग्रेन के दर्द के लिए भरपूर नींद लें, अच्छी नींद से भी माइग्रेन का दर्द कम किया जा सकता है। नींद नहीं आने पर आप लाइट म्यूजिक सुनें, किताबें पढ़ें या फिर थोड़ी देर मेडिटेशन करने से भी फायदा मिलता है।
4 -ठंड में सिर को और कान को पूरी तरह कपड़े से कवर करके रखें माइग्रेन का दर्द कम होता है। ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर में पानी की कमी न होने दें।
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