Migraine Headache: आधे सरदर्द को हल्के में ना ले, लगातार हो रहे सर दर्द से परेशान तो अपनाएं यह घरेलू उपाय

Migraine Headache: लोग अक्सर अपने चेहरे, पैर या बांह के एक तरफ असहनीय दर्द का अनुभव करते हैं। बहुत कम लोग जानते हैं कि ये माइग्रेन सिरदर्द (Migraine Headache) का संकेत हो सकता है।

माइग्रेन का सिरदर्द हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और यह उनकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। माइग्रेन के सिरदर्द और उनके लक्षणों (Migraine headaches symptoms), कारणों(Migraine Reason) और उपलब्ध उपचार विकल्पों के बारे में जानने से रोगी को शीघ्र उपचार प्राप्त करने में मदद मिलती है।

क्या हैं माइग्रेन का सिरदर्द ? (what is Migraine Headache)

माइग्रेन सिर के एक तरफ धड़कन की अनुभूति है, जो गंभीर सिरदर्द का कारण बनती है। यह दर्द दो घंटे से लेकर कई दिनों तक बना रह सकता है। माइग्रेन की चेतावनी प्रणाली को 'ऑरा' के नाम से जाना जाता है। सिरदर्द से पहले एक चेतावनी लक्ष्ण के रूप में आभा विकसित होती है जो दृश्य गड़बड़ी का कारण बनती है, जैसे कि अंधे धब्बे या प्रकाश की चमक।

माइग्रेन सिरदर्द के कारण (Causes of migraine headache)

माइग्रेन के मुख्य कारण अभी तक अज्ञात हैं लेकिन माइग्रेन के दर्द के लिए जिम्मेदार कुछ संभावित ट्रिगर या जोखिम निम्न प्रकार हैं।

-- तनाव

-- शरीर में पानी की कमी

-- महिलाओं के हार्मोनल परिवर्तन

-- शराब और कैफीन का सेवन

-- नींद के चक्र में बदलाव

-- मौसम में बदलाव

-- समय से भोजन ना करना

-- तीव्र शारीरिक गतिविधियाँ माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं।

-- जैसे तेज़ आवाज़ें, तेज़ रोशनी, और तेज़ गंध जैसे परफ्यूम, सेकेंडहैंड धुआं और पेंट या थिनर भी माइग्रेन का कारण बन सकते हैं।

माइग्रेन सिरदर्द के लक्ष्ण(Migraine headache symptoms)

-- जी मिचलाना

-- भोजन की इच्छा

-- मांसपेशियों की जकड़न

-- ध्यान केंद्रित करने में समस्या

-- पढ़ने या बोलने में कठिनाई होना

-- थकान

-- पेशाब में वृद्धि

-- नींद में कठिनाई

-- अवसाद या चिड़चिड़ापन

माइग्रेन सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए करें घरेलू उपाय (Home remedies to get relief from migraine headache)

नींद पूरी ले

कई बार नींद पूरी न होने की वजह से भी माइग्रेन का दर्द होता है। इसलिए माइग्रेन के मरीजों को अपनी नींद पूरी करना चाहिए। गहरी नींद आने पर माइग्रेन के दर्द से काफी हद तक राहत मिलती है। इसलिए कोशिश करें कि शोर शराबे से दूर शांत कमरे में सोएं।

तेज रोशनी से बचें

तेज रोशनी के कारण भी माइग्रेन का दर्द होता है। ऐसे में यदि आपको माइग्रेन की समस्या है तो तेज रोशनी से जितना हो सके दूर रहे।

सिर की मालिश

माइग्रेन का दर्द होने पर हाथों से सिर, गर्दन और कंधों की मालिश करने से राहत मिलती है। मालिश के लिए आप तेल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

हीटिंग पैड

कई बार टेंशन के कारण भी माइग्रेन का दर्द होता है। ऐसे में हीटिंग पैड के इस्तेमाल से काफी हद तक राहत मिलती है।

ठंडी सिंकाई

बर्फ कई सारे दर्द की दवा होती है। ऐसे ही बर्फ माइग्रेन में भी कारगर साबित होती है। जब भी माइग्रेन का दर्द उठे तब बर्फ को रूमाल में लपेटकर इसे सिर पर रखें। कुछ देर इसे ऐसे ही रखे रहने दें। इससे सिरदर्द में काफी हद तक राहत मिलती हैं।

लौंग का सेवन

माइग्रेन के लिए लौंग भी फायदेमंद होती है। जब भी माइग्रेन हो लौंग के पाउडर में नमक मिलाकर इसे दूध के साथ पी लें। ऐसा करने से दर्द में राहत मिलती हैं।

दालचीनी

दालचीनी भी माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाती है। दालचीनी को पीसकर इसका पेस्ट बना लें और इस पेस्ट को माथे पर करीब आधे घंटे तक लगाकर रखें। ऐसा करने से माइग्रेन के दर्द से राहत मिलेगी।

गुड़ और दूध का सेवन

माइग्रेन के लिए गुड़ के साथ दूध का सेवन सटीक उपाय है। रोज सुबह उठने के बाद खाली पेट गुड़ का टुकड़ा मुंह में रखें और उसके ऊपर से ठंडा दूध पी लें। रोज सुबह इसके सेवन से माइग्रेन के दर्द में काफी आराम मिलेगा।

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