Health Update: आपने अक्सर लोगों को यह कहते हुए सुना होग कि ‘जैसा खाओगे अन्न, वैसा होगा मन’। इस कहावत को अगर मेडिकल दुनिया के हिसाब से भी परखें तो यह एकदम सटीक बैठती है।
दरअसल, व्यक्ति क्या खा रहा है, उसका सीधा असर न सिर्फ उसके शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी अधिक प्रभाव डालता है।
आप को बात दें कि डिप्रेशन, एंजाइटी जैसी अन्य गंभीर मानसिक समस्याएं भी खानपान से संबंधित होती है। अगर आप सही व संतुलित भोजन करते हैं, तो आप स्वयं को कई मानसिक बीमारियों से सुरक्षित बचा सकते हैं। आज हम ऐसे पांच फूड के बारे में चर्चा करें, जो हमें मानसिक बीमारियों से बचाते हैं।
होल ग्रेन का सेवन
होल ग्रेन यानी साबुत अनाज को कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट की श्रेणी में रखा गया है। जो हमरी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
होल ग्रेन शरीर में सेरोटोनिन को बढ़ाता है, जिससे हमारा मन खुश रहता है। वहीं फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट याददाश्त को मजबूत करते हैं।
फल-सब्जियों का सेवन
फल – सब्जियों का सेवन न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद आवश्य है।
बता दें कि हरी सब्जियां में एंटी-डिप्रेशन गुण से भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही ही कई फल भी हमरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेंमद होते हैं।
अखरोट का सेवन
डॉक्टरों की माने तो सूखे मेवे को नियामित सेवन करने वाले लोग अन्य सामान्य लोगों से अधिक सुरक्षित होते हैं। इन लोगों में डिप्रेशन की आशंका काफी कम होती है। सूखे मेवे मे अखरोट से अधिक फायदेमंद होता है।
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