Best Exercise For Lower Back Pain: क्या आप भी करते है 9 टू 6 जॉब, इस योग से पाएं पीठ दर्द की समस्या से छुटकारा

Lower Back Pain: दैनिक दिनचर्या व्यक्ति की जहां पर भागदौड़ भरी हो गई है वहीं पर हर कोई इस जिंदगी में 9 घंटें की जॉब 9 टू 6 करते ही है। ऐसे में अगर आपको भी इस लंबी सिटिंग की जॉब में पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या रहती है तो यह परेशानी गंभीर परिणामों वाली होती है।

यहां पर अगर आप इस पीठ दर्द की समस्या से परेशान है तो इस पर आराम पाने के लिए पेन किलर ना लेकर योग का प्रयोग करें तो आपको आराम मिलता है।

जानिए कितना फायदेमंद है सिटिंग स्पाइनल ट्विस्ट योग

यहां पर लंबे समय तक एक जगह बैठकर काम करने वाले युवाओं के लिए सिटिंग स्पाइनल ट्विस्ट योग पीठ दर्द से छुटकारा दिलाने का काम करता है। इस योग को करने से जहां पर आपका मसल स्ट्रेच होता है वहीं पर दर्द में आपको काफी आराम मिलता है।

इस योग को करने से पीठ दर्द के अलावा रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है और शरीर को लचीला भी बनाती है। इस योग को करने से कंधे, पीठ और  छाती को मजबूती मिलती है। डाइजेशन में भी सुधार होता है और कब्जसे भी निजात मिलती है। वहीं पर आपका स्पाइन और हिप का मूवमेंट सुचारू होता है।

क्या होती है योग की स्टेप्स

यहां पर इस प्रकार के योग को आप स्टेप्स के अनुसार सही तरीके से करेंगे तो आपको फायदा मिलता है, आइए जानते है कैसे करें ये योग

इस योग को करने से सबसे पहले आप एक शांत जगह पर पैरों को सीधा करके बैठ जाएं। इसके बाद अब जमीन पर अपने पैरों को वी डायरेक्शन में फैलाएं। इस दौरान ध्यान रहे, आपका घुटना बिलकुल भी नहीं मुड़े, इसके बाद पैर के अंगूठे ऊपर की तरफ प्वाइंट होने चाहिए अब अपने दोनों हाथों को फ्रीली जांघों पर रखें।

यहां पर अब अपने बॉडी को एक बार लेफ्ट और एक बार राइट की तरफ पूरी तरह से ट्विस्ट करें और जमीन को माथे से छुएं।इस दौरान हाथ खुले हुए जमीन से टच करें। इस क्रम को 10 बार दोहराएं इस योग को हर रोज कम से कम 10 मिनट जरूर प्रैक्टिस करें।

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