Liver Problem: लिवर हेल्थ के लिए डाइट में शामिल करें ये खास सब्जियां

Liver Problem: हर किसी के लिए सेहत के नजरिए से उचित खानपान जरूरी होता है वहीं पर अगर खाने मे कोई गड़बड़ी मिले तो यह आपके लिवर को भी प्रभावित कर सकती है। इसके लिए अगर आप सर्दियों में अपने लिवर को सही रखना चाहते है तो आपको रोजाना डाइट में ऐसी कुछ खास चीजें शामिल करें जिससे आपका पेट सही रहे और लिवर में कोई दिक्कत नजर भी नहीं आएं।

लिवर को इन चीजों से बनाएं हेल्दी

यहां पर खानपान के नजरिए से बात करें तो, स्वस्थ लिवर के लिए खानपान जरूरी होता है इसके लिए डाइट में इन चीजों को शामिल करें..

1- फूल गोभी (Cauliflower)

ठंड के समय में मौसमी सब्जियों के तौर में फूल गोभी सबसे ज्यादा बाजारों में मिलती है इसका सेवन करने से लिवर की दिक्कतें शांत होती है तो वहीं पर डाइट अच्छा रहता है। यहां पर खानपान के नजरिए से फूलगोभी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर के एंजाइम को शुरू करने में मदद करते हैं।

इसका सेवन करने से आपके शरीर के सभी टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं, यह हेल्दी डाइट होती है।

2-प्याज (Onion)

यहां पर सेहत के नजरिए से प्याज सर्दियों में भी खाना सही होता है वैसे इसे गर्मी के मौसम में ज्यादा खाया जाता है। यहां पर प्याज में ऐसे खास तत्व समाएं होते है जो लिवर को खराब होने नहीं देते। इसे सब्जियों के साथ फ्राई करने में या फिर आप इसे सलाद के रूप में भी सेवन कर सकते है।

3-पालक (Spinach)

यहां पर खानपान में अगर आप हरी पत्तेदार सब्जियों में से एक पालक का सेवन करते है तो यह फायदेमंद होता है। यहां पर पालक मेंखूब मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जिनमें से कुछ तत्व ऐसे भी होते हैं जो लिवर को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं।

4-हरी सरसों (mustard green)

खान पान के हरी सरसों का सेवन भी अगर आप ठंडी में करते है तो आपको राहत मिलता है। यहां सर्दियो में खाई जाने वाली सब्जी हरी सरसों मेंएंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. हरी सरसों के ये गुण लिवर में होने वाली सूजन व लालिमा को कम करते हैं।