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लिवर कई शारीरिक कार्य करता है, जिसमें रक्त की सफाई, प्रोटीन सिन्थेसिस, फैट का पाचन, फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मेटाबोलाइज़ेशन शामिल है। हालांकि, जब आप बहुत अधिक जंक, अस्वास्थ्यकर, और तला हुआ भोजन और अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, तो यह बहुत अधिक बढ़ जाता है।
अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें लिवर को डिटॉक्स करना आवश्यक बनाती हैं। जबकि ज्यादातर लोग जानते हैं कि अत्यधिक शराब का सेवन लिवर को नुकसान पहुँचा सकता है, यह लिवर को नुकसान पहुँचाने का एकमात्र तरीका नहीं है। जब लिवर डैमेज हो जाता है, तो यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के अपने काम को प्रभावी ढंग से करने में असमर्थ होता है।
जब ऐसा होता है, लिवर को सहायता की आवश्यकता होती है। साधारण लिवर डिटॉक्स जूस और पानी आपको स्वस्थ रखने के लिए लिवर को फिरसे स्वस्थ करने में मदद करेंगे।
लिवर डिटॉक्सिफिकेशन क्यों ज़रूरी है?
डिटॉक्सिफिकेशन का अर्थ है आराम देना, सफाई करना और शरीर को भीतर से पोषण देना। यह आपको बीमारी से बचाने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करके और आपके शरीर को पोषण देकर स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने की आपकी क्षमता को फिरसे जागृत करता है।
टॉक्सिन्स का ओवरलोड और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के साधन के रूप में डिटॉक्स ड्रिंक्स का लोग आज कल बहुत उपयोग कर रहे हैं। यदि हानिकारक सेवन कम नहीं किया जाता है, तो इससे सूजन, गैस, कब्ज़, थकान, उलटी और त्वचा की समस्याएँ हो सकती हैं। डिटॉक्स ड्रिंक बेहतर लिवर फंक्शन, नींद, बालों और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ा देते हैं।
लिवर डिटॉक्स के लिए हैल्दी ड्रिंक्स
इन सरल डिटॉक्स ड्रिंक्स का नियमित सेवन आपको वज़न कम करने में मदद कर सकता है, आपके मेटाबॉलिज़्म को स्वस्थ रख सकता है, एक उत्कृष्ट रेचक के रूप में कार्य कर सकता है और पाचन में सहायता कर सकता है।
1. कॉफी
कॉफी, दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय ड्रिंक्स में से एक है, जो हमें दिन की शुरुआत करने में मदद करती है और हमें वह ऊर्जा प्रदान करती है जिसकी हमें आवश्यकता होती है।प्रायोगिक अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम कॉफी का सेवन लिवर को रोग मुक्त करने में मदद करता है। इसका सेवन लिवर में फैट के जमाव को कम करता है और ग्लूटाथियोन-एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट उत्पादन को बढ़ाकर एंटीऑक्सीडेंट क्षमता को बढ़ाता है। इसके अलावा, कई अध्ययनों से जानकारी मिलती है कि समय-समय से कॉफी का सेवन करने से लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
2. ग्रीन टी
जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, ग्रीन टी और व्यायाम लिवर के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन में पाया गया कि ग्रीन टी का सेवन करने वाले लोग अलग-अलग प्रोसेस्ड पोषक तत्वों का प्रयोग करते हैं और भोजन को अलग तरह से खाते हैं। इसे देखते हुए, हम इसके पोषक तत्वों और स्वाद का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए दिन में एक कप ग्रीन टी पीने की सलाह देते हैं।
3. हल्दी की चाय
हल्दी को व्यापक रूप से एक सुपरफूड के रूप में जाना जाता है, और यह हर जगह प्रचलित है। हल्दी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, एंजाइम उत्पादन को बढ़ाकर डेटोक्सिफिकेशन में सहायता करती है। हल्दी शरीर में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ा देता है, जो लिवर के स्वास्थ्य में सहायक होता है।
4. आंवला जूस
आंवला, असाधारण रूप से पौष्टिक होता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इन्फ्लैमटॉरी, विटामिन सी और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये पदार्थ हमारे लिवर के स्वास्थ्य और टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद करते हैं।इसके अलावा, कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि उचित खुराक में आंवला लिवर फाइब्रोसिस और संबंधित क्लीनिकल कंडीशंस की शुरुआत को रोकने में मदद कर सकता है और हाइपरलिपिडेमिया (बहुत अधिक फैट) और मेटाबोलिक सिंड्रोम को कम कर सकता है।
5. संतरा-गाजर अदरक डिटॉक्स ड्रिंक्स
संतरे में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की मात्रा और गाजर में बीटा-कैरोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो वज़न घटाने, पाचन और लिवर की समस्याओं में मदद करते हैं। अदरक पाचन, सूजन, लिवर के स्वास्थ्य और पेट में ऐंठन के लिए एक प्राचीन घरेलू उपचार है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड्स में अच्छा होता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए सबसे अच्छे डिटॉक्स ड्रिंक्स में से एक है।
6. ककड़ी पुदीना डिटॉक्स ड्रिंक
पेट की ख़राबी या लिवर की समस्या को शांत करने के लिए सबसे अच्छे घटकों में से एक पुदीना माना जाता है। यह तेज गर्मी और टॉक्सिन्स को निकालकर ठंडक और आराम प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, पुदीना पेट के माध्यम से पित्त को निकालता है और पाचन को तेज़ करता है।
7. अनार का रस
अनार और चुकंदर के गुणों से डिटॉक्स करें, जिन्हें आयुर्वेद में उनके कई क्लींजिंग और डिटॉक्सिफाइंग गुणों के लिए अत्यधिक महत्व दिया जाता है। जूस में ताज़ा एलोवेरा जेल आपके इम्यून सिस्टम को और भी ज्यादा बूस्ट करता है।
8. जीरे का पानी
जीरा पानी सबसे बेहतरीन तरकीब है जिसका उपयोग आप अपने पूरे शरीर, विशेष रूप से अपने लिवर को डिटॉक्स करने के लिए कर सकते हैं। इसे तैयार करने में न तो समय लगता है और न ही मेहनत लगती है और वज़न घटाने में मदद मिलती है।
पढ़ने के लिए क्लिक करें 10 ड्रिंक्स लिवर को साफ और स्वस्थ रखने लिए
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