Parental Burnout: आखिर क्या होता है पेरेंटिंग बर्नआउट, जानिए इससे बचने के लाभदायक उपाय

Parental Burnout: हर महिला और पुरूष के जीवन में माता-पिता बनने का सुख बच्चे के जन्म के बाद अच्छे अहसास के साथ आता है। लेकिन दोनों के वर्किंग होने के नतीजे अक्सर बच्चों या खुद की सेहत पर देखने के लिए मिलते है। इस प्रकार के नए माता-पिता बनने पर बच्चों की देखभाल औऱ काम को मैनेज नहीं कर पाना पेरेंटिंग बर्नआउट (Parental burnout) को जन्म देता है जो आपको परेशान करता है। आइए जानते है इसके संकेत और इससे बचने के उपाय।

आखिर क्या होता है पेरेंटल बर्नआउट

यहां पर मनोवैज्ञानिक डॉ युवराज पंत की मानें तो, पेरेंटल बर्नआउट का आशय एक तरह से शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तौर पर होने वाली वह थकान होती है जिस दौरान पैरेंट्स खुद को थका देते है। इसका असर यह होता है पैरेंट्स बच्चों से चिड़ जाते है वहीं पर थकान और डिप्रेशन का अनुभव करने लगते हैं। पैरेंट्स को इस सिचुएशन में लगता है कि, वे पूरी तरह से बच्चे की देखरेख नहीं कर पा रहे हैं।

जानिए किन संकेत से पहचानें पेरेंटल बर्नआउट

यहां पर पेरेंटल बर्नआउट की समस्या से पेरेंट्स किस तरीके से गुजर रहे है इसकी पहचान संकेतों से होती है जैसे-

1- मोटिवेशन की होती है कमी

यहां पर ऑफिस के साथ बच्चों की जिम्मेदारी संभालने के दौरान जब आप दोनों जगह से मैनेज करे लेकिन फिर भी आपकी भावनाओं की कद्र ना हो या मोटिवेशन ना मिले तो राय मिलती रहे तो आपको पेरेंटल बर्नआउट हो सकता है। अपने आप को अन्य लोगों से कटा हुआ और अकेला मानने लगते हैं।

2- थकान का हो जब अनुभव

यहां पर अगर आप अपने बच्चों को संभालने और नौकरी के बीच खुद से थकान महसूस करें। मां के लिए पिता के अलावा ज्यादा जिम्मेदारी बढ़ जाती है अगर हर काम अकेले करना पड़े तो यह परेशानी बनता है। यहां पर आपको थकान होने के बाद भी बच्चों के सामने मुस्कान देना है तो इसे पेरेंटल बर्नआउट के संकेत कहते है।

3- मोटापा करें परेशान

बच्चों को संभालने के साथ आप चीजें अकेले ही मैनेज करते है और अचानक मोटापा घेर ले तो, यह परेशानी आपको और मायूस कर देती है। मोटापा बढ़ने से आप मानसिक तौर पर परेशान रहने लगते हैं और अकेलापन महसूस करते हैं। जो आपके सोशल सर्कल के कम होने का भी कारण साबित होता है।

4- खुद के लिए समय निकालना हो मुश्किल

यहां पर काम और बच्चों को संभालने के दौरान अक्सर कामों को मैनेज  करने में पैरेंट्स को खुद के लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है। बच्चे के पालन पोषण में इतने परेशान हो जाते है कि, खुद के लिए समय ही नहीं निकाल पाते, इस वजह से मानसिक तौर पर परेशान होते है।

जानिए कैसे दूर करें पेरेंटल बर्नआउट ट्रॉमा

यहां पर पेरेंटल बर्नआउट की इस समस्या से बाहर निकलने के लिए आप कई उपाय कर सकते है जो फायदेमंद होता है।

1- खुद के लिए रखें ME TIME

अगर आप पेरेंटल बर्नआउट की समस्या से परेशान है तो सबसे पहले सारी जिम्मेदारियों में से खुद के लिए समय निकालें। यहां पर खुद के लिए समय औऱ खुद की खुशी भी आप तलाशेगें ना तो मानसिक संतुष्टि आपको मिलेंगी।

इसमें आप अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज़ कर सकती है। इसके अलावा कुछ वक्त दोस्तों के साथ भी बिता सकती हैं।

2- सोशल सर्कल को करें मजबूत

यहां पर अगर आप पेरेंटिंग बर्नआउट की समस्या से परेशान है तो आपको लोगों से मिलने या सोशल सर्कल में पार्टिसिपेट करना चाहिए। इसके लिए आप खाली समय में अपने किसी खास व्यक्ति या दोस्तों के साथ समय बिताएं। जिससे बच्चों से जुड़ी समस्याओं से आसानी से डील किया जा सकता है। दोस्तों से मिलने के साथ फैमिली फंक्शंस में भी हिस्सा लें।

3- अपनों की मदद लें

यहां पर पेरेंटिंग बर्नआउट की समस्या से परेशान है तो आप अपने कामों को लोगों में बांट सकते है। अगर आप बच्चे की बेहतर परवरिश करना चाहती हैं, तो आपको अपनी मदद के लिए किसी न किसी को अपने साथ रखना होगा।

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