INSOMNIA: रात में नींद नहीं आती? करें ये उपाय

INSOMNIA: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में दुनियाभर में लाखों लोग ऐसे है जिन्हें अच्छी नींद नहीं आती है। ऐसे लोग जब भी बिस्तर पर सोने जाते है वे केवल करवटें बदलते रह जाते है। अच्छी नींद न मिलने की वजह से स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है। डॉक्‍टरों का मानना है कि हमारे शरीर को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद (Sleep) की जरूरत होती है। अगर आपको भी नींद नहीं आती, तो हम बताएंगे इसके उपाय। आईए जानते है।

नींद न आने के पीछे की वजहों की बात करें तो इसमें स्‍ट्रेस (Stress) और बदलते लाइफ स्‍टाइल शामिल है। इस समस्या से कई लोग जूझ रहे हैं। इसे स्‍लीप सिंड्रोम (Sleep Syndrome) भी कहा जाता है।

नींद न आने पर ये करें

1) आप सीधे लेटकर अपनी पलकों को जल्दी-जल्दी झपकाएं। आंखें थक जाएंगी और आपको जल्दी नींद आएगी।

2) नींद न आने पर बेड पर कुछ योग जैसे भ्रामरी, प्राणायाम और शवासन कर सकते है इससे तुरंत नींद आ सकती है।

3) दिनभर शरीर को एक्टिव रखें। जॉगिंग, वॉकिंग और स्‍वीमिंग करने से रात को गहरी नींद आती है। इसके अलावा रोज एक ही समय पर सोने जाए और एक ही समय पर उठे।

वहीं बता दें कि अगर आपको ये महसूस होता है कि रात में नींद आने में ज्यादा समस्या हो रहा है तो आप डॉक्टर की सलाह ले सकते है।

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं। बंसल न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)