Mentally strong tips: हर इंसान की जिंदगी में ऐसा समय जरूर आता है जब वो टूट सा जाता है. कुछ खो देना, हार का सामना करना, रिश्ता टूट जाना या बड़ी मुसीबतें किसी को भी बिखेर देती है .
ऐसे वक्त में न पीछे ही वापस जा सकते हैं और न ही आगे बढ़ने का कोई तरीका समझ आता है. कई बार लगातार समस्याओं का सामना करते हुए या निजी जिंदगी में परेशानियों को झेलते रहते है बहुत सारे लोग भावनात्मक रूप से कमजोर (Emotionally Weak) हो जाते हैं और सब कुछ छोड़ कर चले जाना या खुद को नुकसान पहुंचाने जैसे विचार उन पर हावी होने लगते हैं.
ऐसे में जरूरी है कि उन नकारात्मक विचारों से लड़ा जाए. इसके लिए कुछ आसान टिप्स (Tips) को अपनाया जा सकता है. कठिन समय के दौरान आपको अधिक मजबूत बनने में मदद करने के लिए जानो 8 टिप्स जिससे आप आसान बना सकते है-
1. विश्वास रखें
आपके सामने आने वाली हर समस्या आपको यह एहसास दिलाने के लिए है कि आपके पास उससे बाहर निकलने का रास्ता होता है। यह सिर्फ आपके लिए है कि आप अपनी वास्तविक क्षमता को उजागर करें।” आध्यात्मिक गुरु गुरुदेव श्री रविशंकर के इन शब्दों में बहुत प्रेरणादायक ज्ञान है। यह विश्वास करना कि जो कुछ भी हो रहा है वह छिपा हुआ आशीर्वाद है, और कुछ भी स्थायी नहीं है और यह कठिन समय भी गुजर जाएगा, हमें बहुत जरूरी धैर्य और सकारात्मकता मिलती है।
2. जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से न डरें
मानसिक रूप से मजबूत बनाना है खुद को तो ना ही डरे और ना ही शर्माए, और हाँ जब किसी से आपको मदद की जरुरत पड़े तो उनसे मदद ले ले, किसी काम में हिचकिचाए मत
3. कठिन समय मे हंसते मुस्कुराओ रहो
जब समय कठिन होता है, तो यह हंसने का सबसे अच्छा समय भी होता है। आप इस समय का उपयोग अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को तलाशने में भी कर सकते हैं। इससे न केवल आपकी भावनात्मक स्थिति में, बल्कि आपके शारीरिक अस्तित्व में भी मदद मिलेगी। इसे आज़माएं और प्रतिदिन सुबह 5 मिनट के लिए बड़े पेट के साथ हंसें, भले ही आपको यह मूर्खतापूर्ण लगे, और देखें कि क्या होता है।
4.लक्ष्यों की कल्पना जरुर करें
दैनिक अभ्यास के रूप में, प्रतिदिन 10 मिनट के लिए अपने लक्ष्यों की कल्पना करें और हर दिन धीरे-धीरे उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने मार्ग की योजना बनाएं। आप अपने विचारों को इस तरह संरेखित करते हैं और यह सकारात्मकता के अलावा और कुछ नहीं है।
5.अपनी तुलना दूसरों से नही बजाय अपनी विकास ध्यान रखें
जीवन चलने का नाम है, हर किसी को भगवान् ने अलग अलग टैलेंट दिया है तो ऐसे में अगर आप के पास कोई टैलेंट है तो इसकी तुलना किसी और से ना करे, आप जो है वो बेस्ट वर्शन है
5. नियमित व्यायाम करें
व्यायाम रोजाना अधिक लाभकारी माना है । इससे आपका दिमाग साफ़ होता है, आपको फिट रहने में मदद मिलती है और आपका ध्यान चीज़ों से हट जाता है। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें करते समय केवल अपने बारे में सोचें।
मानसिक स्वास्थ्य लाभ उत्पन्न करने के लिए हमे अपने शब्दों को भी केन्द्रित रखना चाहिए। वास्तव में, मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम अवसाद depression के लक्षणों को कम करने में सबसे अधिक लाभकारी होता है।
6.सोशल मीडिया का कम प्रयोग करें
हम अक्सर सोशल मीडिया पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। हालाँकि, इसका परिणाम यह हो सकता है कि हम किसी और के जीवन की रील पर जो चल रहा है उसकी तुलना में अपने जीवन को मापने की कोशिश कर रहे हैं। यह तुलना करने से आप अपने जीवन की स्थिति और आपके द्वारा हासिल की गई अद्भुत चीजों से दुखी और असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं। तो शोषल में से बचने की को कोशिश करें।
7.लक्ष्यों की कल्पना करें
दैनिक अभ्यास के रूप में, प्रतिदिन 10 मिनट के लिए अपने लक्ष्यों की कल्पना करें और हर दिन धीरे-धीरे उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने मार्ग की योजना बनाएं। आप अपने विचारों को इस तरह संरेखित करते हैं और यह सकारात्मकता के अलावा और कुछ नहीं है।
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