Herbal Tea Heart Health Tips: दिल बनेगा मजबूत और कोलेस्ट्रॉल रहेगा कंट्रोल, ठंड में डाइट में शामिल करें ये 5 हर्बल टी

Herbal Tea Heart Health Tips: आजकल बढ़ता तनाव, गलत खानपान और कम एक्टिव लाइफस्टाइल दिल की बीमारियों और हाई कोलेस्ट्रॉल की बड़ी वजह बन रहे हैं। हालांकि, अगर आप थोड़े से बदलाव अपनी दिनचर्या में करें जैसे संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और कुछ प्राकृतिक उपाय अपनाएं तो दिल को हेल्दी रखना पूरी तरह संभव है। इन्हीं प्राकृतिक उपायों में से एक है *हर्बल टी*, जो एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। यह न केवल शरीर को शांत करती है, बल्कि दिल और ब्लड प्रेशर दोनों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती है। आइए जानते हैं ऐसी 5 हर्बल टी के बारे में जो दिल को मजबूत बनाती हैं और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखती हैं।

1. हिबिस्कस टी (Hibiscus Tea)

[caption id="" align="alignnone" width="2560"] हिबिस्कस टी[/caption]

गहरे लाल रंग की हिबिस्कस टी दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। एक क्लिनिकल ट्रायल में हाई ब्लड प्रेशर वाले 65 लोगों को 6 हफ्तों तक रोज तीन कप हिबिस्कस टी दी गई, जिससे उनका *सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर* काफी कम पाया गया। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर दोनों को संतुलित करने में मदद करते हैं।

2. ग्रीन टी (Green Tea)

[caption id="" align="alignnone" width="1600"] ग्रीन टी[/caption]

ग्रीन टी में पाए जाने वाले *कैटेचिन* नामक एंटीऑक्सीडेंट शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं। रिसर्च के अनुसार, रोजाना दो से तीन कप ग्रीन टी पीने से दिल स्वस्थ रहता है, सूजन कम होती है और वजन नियंत्रण में रहता है।

3. रूइबोस टी (Rooibos Tea)

[caption id="" align="alignnone" width="1000"] रूइबोस टी[/caption]

रूइबोस या *रेड बुश टी* कैफीन फ्री और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। इसमें मौजूद *एस्पालाथिन* और *नोटोफैगिन* जैसे तत्व शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। रिसर्च बताती है कि रोज 200 से 1200 मिलीलीटर रूइबोस टी पीने से लिपिड प्रोफाइल और ब्लड शुगर लेवल दोनों में सुधार देखा गया है।

4. कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)

[caption id="" align="alignnone" width="776"] कैमोमाइल टी[/caption]

कैमोमाइल टी आमतौर पर नींद और रिलैक्सेशन के लिए जानी जाती है, लेकिन यह दिल की सेहत के लिए भी उतनी ही फायदेमंद है। इसमें मौजूद अपीजेनिन, ल्यूटिन और क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट सूजन घटाते हैं, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं, जिससे हृदय की कार्यक्षमता बेहतर होती है।

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5. अदरक हर्बल टी (Ginger Herbal Tea)

[caption id="" align="alignnone" width="1200"] अदरक हर्बल टी[/caption]

अदरक वाली हर्बल टी में जिंजरॉल और शोओगॉल जैसे तत्व होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं। यह ब्लड प्रेशर को संतुलित रखती है और खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करती है, जिससे दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

अगर आप रोजमर्रा की चाय की जगह इनमें से कोई एक या दो हर्बल टी शामिल करें, तो यह आपके दिल की सेहत को लंबे समय तक बेहतर बनाए रख सकती हैं। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के साथ ये हर्बल टी आपके कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने और दिल को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभा सकती हैं।

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