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Healthy Diet Tips: अगर आप काम करते-करते बहुत जल्द थक जाते हैं, दिनभर आपको आलस और थकान महसूस होता है तो इसके कई कारण हैं। जैसे खराब खानपान, नींद पूरी न लेना, सही आहार की कमी तथा उच्च तनाव। यह सब चीजें आपकी ऊर्जा को कम करने में बड़ा रोल निभाती हैं।
ऐसे में इस समस्या से छुटकारा चाहते हैं तो इन चीजों का करें सेवन..
डेली खाएं केला
केला में भरपूर मात्रा में विटामिन बी 6 मौजूद होता है, जिसे खाने से शरीर में तुरंत एनर्जी का फ़्लो बढ़ जाता है। विटामिन बी 6 आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट प्रवाइड करता है जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। केला में एक और तत्व पाया जाता है वह है मैग्नीशियम जो ऊर्जा बनाने में मदद करता है।
ओट्स
स्टील-कट ओट्स एक प्रकार के अनाज होते हैं जिसमें ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। ओट्स का सेवन करने से शरीर में फाइबर की मात्रा की पूर्ति हो जाती है साथ ही यह लंबे समय तक शरीर को एनर्जी देने का काम करता है। इसमें मौजद फाइबर पाचन को धीमा करता है और एनर्जी को बर्बाद होने से रोकता है। जितनें भी लोग जिम करते हैं वे अक्सर अपने डाइइट प्लान में ओट्स को इसलिए ही शामिल करते हैं ताकि शरीर में एनर्जी बनी रहे।
दही
हमारी आंत का स्वास्थ्य हमारे ऊर्जा स्तर को भी प्रभावित करता है क्योंकि यह पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण सहित शरीर में विभिन्न कार्यों के लिए जिम्मेदार है।
दही में प्रोबायोटिक्स नामक लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो स्वस्थ आंत के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं। यह पाचन क्रिया में सहायता करते हैं। अच्छा पाचन तंत्र और पोषक तत्व को बढ़ाने के लिए दही का सेवन जरूरी है।
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