Health Tips: आजकल के समय में हड्डियों में कमजोरी की समस्या होना आम बात होगई है। शरीर को बेहतर तरीके से चलाने के लिए जिस प्रकार सभी अंगों की जरूरत होती है उसी तरह हड्डियां भी अपना एक अहम योगदान देती हैं।
पहले हड्डियों की समस्या केवल बुजुर्गों में देखने को मिलती थी लेकिन अब नौजवान भी इस समस्या से जूझ रहे हैं। हड्डियां कमजोर होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। खानपान और लाफस्टाइल से भी हड्डियों पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है।
अधिक नमक का सेवन है हानिकारक
आमतौर पर कहा जाता है कि नमक खाने से सिर्फ ब्लड प्रेशर बढ़ता है। लेकिन आपको बता दें कि इससे आपकी हड्डियों पर बुरी तरह से प्रभाबित होती हैं। अत्यधिक मात्रा में नमक का सेवन करने पर हड्डियों में से कैल्शियम की मात्रा खत्म होने लगती है। अमेरिका में हुए एक रिसर्च में खुलासा हुआ कि इस का अधिक सेवन करने से यह काफी खतरना होता है।
अधिक शराब का ना करें सेवन
शराब हमारे लिवर के साथ ही हड्डियों पर भी काफी बुरा प्रभाव डालती है। अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से हमारा शरीर उन जरूरी पोषक तत्वों को गृहण नहीं करपाता है जो सेहत के लिए जरूरी हैं। इनमें कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्निशियम आदि शामिल हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से हड्डियों का रिमॉडलिंग साइकिल काफी धीमा हो जाता है। जिससे हार्मोन का लेवल भी बिगड़ने लगता है।
कैफीन का अधिक मात्र में ना करें सेवन
कैफीन ही नहीं एनर्जी ड्रिंक्स, सोडा, चाय आदि भी हमारी हड्डियों को कमजोर करते हैं। कैफीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से हमारा शरीर कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर पाता है और कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
का एंटी- न्यूट्रीएंट होता है जो आमतौर पर पौधों में पाया जाता है. एंटी- न्यूट्रीएंट के चलते शरीर में कैल्शियम का अवशोषण सही तरह से नहीं हो पाता.
नोट: यहां दी गई जानकारी केबल सूचना के लिए है। किसी प्रकार की स्वस्थ्य संबंधी जानकारी के लिए अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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