Health Tips: आजकल लोगों की बदलती लाफस्टाइल और दिन भर काम में व्यस्त होने के कारण बहुत कम ही लोग समय पर खाना खा पाते हैं। समय पर भोजन करान सेहत के लिए बेहदन फायदेमंद होता है।
वहीं कई लोई खाना खान के बाद कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिससे कारण शरीर को काफी नुकसान हो सकता है।
इस गलतियों से एसिडिटी, सिर्द और चक्कर जैसी कई परेशानी का सामना भी करना पड़ सकता है। आज हम इस लेख में इन्हीं गलतियां के बारें में चर्चा करेंगे।
1.खाने के बाद ना पिएं चाय या कॉफी
अगर लोग खाना खाने के बाद चाय या कॉफी को सवन करने लगते हैं। जो हमारे शारीर के लिए नुकसान दायक होती है।
इसमें पाए जाने वाला टैनिन पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं। खाने के बाद आप हर्बल चाय पी सकते हैं।
2. खाने के तुरंत बाद पानी पीने बचें
आपने देखा होगा कि अधिकतर लोग खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने लगते है, जो हमारी सेहत को बुरी तरह से प्रभावित करता है।
कोशिश करें कि खाना खाने के तुरंत बाद ज्यादा पानी पीने से बचें। क्योंकि यहा पाचन एंजाइम को कमजोर कर देता हैं।
3. खाने के बाद ना लें नींद
अधिकतर लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद नींद आने लगती है और वो सो जाते हैं। ऐसा करने से एसिड रिफ्लक्स और अपच की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसलिए खाने के बाद कुछ सयम तक वॉक जरूर करें।
4. मीठा खाने से बचें
खाना खाने के बाद ब्लड ग्लूकोज तेजी से बढ़ जाता है। खाने के बाद ज्यादातर लोगों को मीठा खाने की क्रेविंग होती है। मिठाई खाने के बजाय आप डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खा सकते हैं।
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