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Health Tips: मौसम बदलते ही लोगों को सर्दी, फ्लू और खांसी जैसी बीमारियों आपना सिकार बना लेती हैं। जिसके ठीक होने में काफी समय भी लेता हैं।
कई बार लोग इन समस्याओं से मुक्ती पाने में नाकाम रहते हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक कोल्ड वायरस 37 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान पर सक्रिय होने लगत हैं। इनकी रोकथाम के लिए खानपान का विशेष ध्यान देना चाहिए।
इन बातों का रखे विशेष ध्यान
- बदलते मौसम में उबला हुआ पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए। दिन में कम से कम एक व्यक्ति को 6 से 7 ग्लास पानी पीना चाहिए।
- लहसुन एंटीबैक्टीरियल होता है, वहीं मिर्च में कैप्सैसिन नामक पोषक तत्व पाया जाता है, इन दोरान का सेवन करने से मौसमी बीमारियों से बचा जा सकता है।
- विटामिन- सी युक्त फल और सब्जियों का प्रयोग अधिक से अधिक करें। मशरूम, नींबू और शहद को डायट में शामिल करें।
- मौसमी बीमारियों के दौरान व्यक्ति को जिंक युक्त भोजन करना चाहुए, जिससे इन बीमारियों की समस्या से रहत मिलती है।
- अगर आप मांसाहारी हैं, तो चिकन सूप का भी प्रयोग कर सकत हैं, क्योंकि इसमें सिस्टाइन तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो कफ का कम करता है।
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