Health tips: मौसम बदलने लगा है. हल्की हवा से रातें ठंडी महसूस होती हैं. पहाड़ी इलाकों में ओस गिर रही है. इस मौसम का असर सेहत पर भी पड़ता है. मौसम बदलने के कारण तबीयत बिगड़ सकती है. बदलते मौसम में सर्दी, खांसी, बुखार जैसी सामान्य बीमारियां हो जाती हैं. लेकिन कुछ बातों का विशेष ध्यान रखकर इन बीमारियों से बच सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे?
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर
सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) एक तरह का डिप्रेशन है जो सर्दियों के महीनों में कम धूप होने पर हो सकता है. इससे मूड खराब, थकान और नींद के पैटर्न में बदलाव जैसे लक्षण हो सकते हैं. इससे बचने के लिए हमेशा अपने आप को गरम रखने कि कोशिश करिए.
अपने शरीर पर ध्यान दें
मौसम के बदलाव के दौरान अपने शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव पर ध्यान दें, जैसे कि भूख में बदलाव, नींद के पैटर्न या ऊर्जा के स्तर में बदलाव. यह आपको किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्या की शुरुआत में ही पहचान करने में मदद कर सकता है.
बढ़ाएं अपना इम्यून सिस्टम
मौसम का बदलना कई बार आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ आहार लें और पर्याप्त नींद और आराम करें.
हाइड्रेटेड रहें
जैसे ही मौसम ठंडी होती है, खूब पानी, सूप,ब्लैक कॉफ़ी या हर्बल चाय पिएं. मीठे पेय और शराब से बचें, जो आपके शरीर को निर्जलित कर सकते हैं. डीहाइड्रेशन से थकान, चक्कर आना और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
एक्सरसाइज
चाहे सर्दी हो या गर्मी, एक्सरसाइज को हर मौसम में करना चाहिए. यह केवल बड़ों के लिए ही नहीं, बल्कि बच्चों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भी जरूरी है.हम सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज से शरीर में अच्छे हार्मोन बनते हैं, जो हमारा मूड बेहतर बनाते हैं. उसी तरह, सुबह की धूप में एक्सरसाइज़ करने से शरीर मजबूत होता है और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है.
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Health tips, मौसम में बदलाव, सेहत, असर, कैसे बचें
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