Avoid Fruits Night: अच्छी सेहत के लिए जहां पर खानपान पर ध्यान देना जरूरी होता है वहीं पर सब्जियों के साथ-साथ आप फल और जूस का सेवन भी करते है तो आपको इसका फायदा मिलता है। रोजाना की डाइट में आप कोई मौसमी फल का सेवन करें तो आपके लिए फायदेमंद होता है।
रात में ना करें इस फलो का सेवन
अगर आप रात के खाने के बाद फलों का सेवन करना पसंद करते है तो आपके लिए इन बातों का ख्याल रखना जरूरी है। रात में कुछ फल खाने से सेहत संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसे खाने से आपको बचना चाहिए।
1- सेब (Apple)
सबसे पहले हम फलों में खास सेब की बात करते है तो इसका सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। इसका सेवन करते रहना सेहत के लिए सही होता है वहीं पर इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स आपको कई बीमारियों से दूर रखते हैं, लेकिन रात में आपको सेब नहीं खाना चाहिए।
अगर आपने इस फल का सेवन कर लिया तो आपको पाचन संबंझी समस्या अपच, एसिडिटी हो सकती है।
2-केला (Banana)
फलों में खास आप केले को भी रात में खाने से बचें तो फायदेमंद होता है। यहां पर इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते है जिसे रात में खाते है तो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। कहा जाता है कि, केले का सेवन रात के समय करने से खाने में शरीर का तापमान बढ़ जाता है वहीं पर यह पचाने परेशानी दे सकता है।
3-संतरा और अंगूर (Oranges and grapes)
रात के समय कहा जाता है कि, खट्टे फलों का सेवन नुकसान करता है यहां पर संतरा और अंगूर में भले ही फाइबर और विटामिन-सी से भरपूर मात्रा में होते है लेकिन रात में फलों का सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्या हो सकती है।
4-चीकू (Chikoo)
अगर रात में भी चीकू का सेवन कर लिया तो यह फायदा पहुंचाने के साथ ही नींद को प्रभावित करने का काम भी करता है। चीकू कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे खाने से थकान दूर होती है। यह आंखों की सेहत के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप इस फल को रात में खाते हैं तो आपको समस्या हो सकती है।
5-तरबूज (watermelon)
अगर आप ठंडे फलों में से एक तरबूज का सेवन रात में करते है तो आपको नुकसान पहुंच सकता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। जो आपके शरीर को हाइड्रेट करता है। यह शुगर से भी भरपूर होता है। वहीं आप इसे रात में खाते हैं, तो आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
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