Headache Relief: जानिए क्या है ‘आइस-थेरेपी': सिरदर्द में बर्फ की सिकाई कितनी देर तक है सुरक्षित?

जब सिरदर्द असहनीय हो जाता है, तो दवा के साथ-साथ बर्फ की सिकाई भी फौरन राहत दे सकती है। पर सवाल है, इसे कितनी देर तक करना चाहिए? चलिए जानते हैं। बर्फ ठंडी होती है और यह सिर की नसों को शांत करती है। इससे सूजन कम होती है, जिससे दर्द में राहत मिलती है। माइग्रेन में भी इसका असर दिखता है। विशेषज्ञ मानते हैं कि बर्फ की सिकाई एक बार में 10 से 15 मिनट तक करनी चाहिए। इससे दर्द कम होता है और त्वचा को नुकसान भी नहीं पहुंचता। बर्फ को कभी सीधे स्किन पर ना रखें। इसे एक पतले तौलिए या कपड़े में लपेटकर ही इस्तेमाल करें, ताकि त्वचा जलने से बचे। हेल्थ रिपोर्ट्स के अनुसार- बर्फ की सिकाई को हर घंटे दोहराया जा सकता है, लेकिन हर बार 15-20 मिनट से ज्यादा नहीं। इससे दर्द तो कम होता है, पर त्वचा पर असर ना हो, इसका ध्यान रखना जरूरी है। अगर सिरदर्द लगातार बना रहे, उल्टी या चक्कर हो, तो यह सामान्य दर्द नहीं हो सकता। ऐसे में डॉक्टर से मिलना जरूरी है। जिनकी स्किन बहुत सेंसिटिव है या जिन्हें ठंड से एलर्जी है, उन्हें यह तरीका अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।