Hartalika Teej 2023: जैसा कि, आने वाले दिनों में सुहागन महिलाओं के बीच रखा जाने वाला व्रत हरितालिका आ रहा है वहीं पर इस दिन आप बिना कुछ खाएं और पीएं उपवास रखती है। इस हरितालिका के मौके पर पूरे दिन बिना पानी के रहना बेहद मुश्किल होता है और उसके इलावा दिन भर के काम करने में जो एनर्जी लगती है उसके बारे में तो आप जानते ही हैं।
हरितालिका व्रत के दौरान खुद को ताजगी और एनर्जी से भरपूर रखने के लिए आप सूर्योदय से पहले खाई जाने वाली सरगी में इन बातों का ख्याल रखें तो हमेशा एनर्जी बनी रहेगी।
आइए जानते है ये खास टिप्स
1- ड्राइ फ्रूट्स (dry fruits)
उपवास की शुरूआत करने से पहले खाई जाने वाली सरगी में अगर आप ड्राय फ्रूट्स को शामिल करते है तो फायदेमंद होता है। इसमें काजू, पिस्ता, बादाम, मखाने आदि आपको पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रख सकते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो आपको एनर्जी भरपूर देते है।
2-फल और जूस (-Fruits and juices)
उपवास शुरू करने से पहले आप अगर ताजे फल और जूस शामिल करें तो आपको दिनभर एनर्जी मिलती है। इसमें शामिल किवी, अनार, संतरों जैसे फलों के सेवन से आपको ताकत भी मिलेगी और प्यास भी कम लगेगी। इसके अलावा आप खीरा, स्ट्रॉबेरी, अनानास, आंवला, सेब भी खा सकते हैं।
3-कम बोलें (speak less)
दिनभर रखे जाने वाले उपवास के दौरान आप कम बोलते है तो आपको प्यास लगने की शिकायत नहीं होते है। कोशिश करें कि कम बोलें इससे आपका मुंह कम सूखेगा और प्यास कम लगेगी।
4-नारियल पानी (coconut water)
सुबह सरगी के दौरान आप नारियल पानी पी सकते हैं। जो उपवास के दौरान आपको प्यास लगने की समस्या से बचाता है। इसमें आपकी सरगी में नारियल पानी को शामिल करते है तो आपके लिए अच्छा होता है। इसमें कई इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जैसे पोटेशियम, मैगनिशियम, कौल्शियम आदि जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते और प्यास भी कम लगेगी।
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