Hair Fall Due To Lack of Sleep: क्या नींद की कमी से होता है हेयर फॉल ? जानें ये मिथ है या हकीकत!

Hair Growth Tips:  क्या आप भी सोचते हैं कि नींद पूरी न करने से सिर्फ थकान या सिरदर्द होता है, तो जरा रुकिए इसका असर आपके बालों पर भी पड़ता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अच्छी नींद न सिर्फ शरीर को तरोताज़ा करती है, बल्कि बालों की ग्रोथ और जड़ों की मजबूती के लिए भी बेहद ज़रूरी है। आज की बिजी और तनावभरी लाइफस्टाइल में देर रात तक फोन चलाना या काम का दबाव हमारी नींद को प्रभावित करता है, जिसका सीधा असर बालों की सेहत पर दिखने लगता है।

क्यों झड़ते हैं बाल नींद की कमी से?

[caption id="" align="alignnone" width="1280"] क्यों झड़ते हैं बाल नींद की कमी से?[/caption]

हमारा शरीर रात के समय रिपेयर मोड में काम करता है। जब हम गहरी और पर्याप्त नींद लेते हैं, तो शरीर और बालों की जड़ें दोनों को आराम और पोषण मिलता है। लेकिन नींद अधूरी रह जाए तो यह रिपेयर प्रक्रिया अधूरी रह जाती है। इससे जड़ें कमजोर होने लगती हैं, बालों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता और धीरे-धीरे बाल झड़ने लगते हैं।

नींद की कमी से बढ़ता है स्ट्रेस हार्मोन

[caption id="" align="alignnone" width="1045"] नींद की कमी से बढ़ता है स्ट्रेस हार्मोन[/caption]

नींद पूरी न होने से शरीर में कॉर्टिसोल (Cortisol) नाम का स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है। यह हार्मोन न सिर्फ मानसिक तनाव बढ़ाता है, बल्कि बालों की जड़ों तक ब्लड सर्कुलेशन को भी प्रभावित करता है। जब बालों की जड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिलते, तो वे कमजोर होकर टूटने लगते हैं। साथ ही, नींद की कमी से स्कैल्प कभी बहुत ड्राई तो कभी बहुत ऑयली हो जाती है, जिससे डैंड्रफ, खुजली और जलन जैसी दिक्कतें भी शुरू हो जाती हैं।

बालों की हेल्थ के लिए कितनी नींद जरूरी?

[caption id="" align="alignnone" width="1004"] बालों की हेल्थ के लिए कितनी नींद जरूरी?[/caption]

एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ज़रूरी है। एक तय समय पर सोने और उठने की आदत बनाने से न सिर्फ नींद की गुणवत्ता सुधरती है, बल्कि बालों की ग्रोथ भी बेहतर होती है। पूरी नींद लेने से शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है और चेहरा भी ज्यादा फ्रेश दिखता है।

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हेयर फॉल रोकने के आसान टिप्स

• सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल या लैपटॉप से दूरी बना लें।
• रात में हल्का और पौष्टिक भोजन करें, ताकि नींद गहरी आए।
• तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या प्राणायाम को रूटीन में शामिल करें।
• रोज एक निश्चित समय पर सोने और उठने की कोशिश करें।
• अगर नींद की समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

नींद सिर्फ आराम नहीं, बल्कि आपके बालों की सेहत की कुंजी है। अच्छी नींद से शरीर ही नहीं, बाल भी रिपेयर होते हैं और झड़ने की समस्या कम होती है। इसलिए, अगर आप हेल्दी और मजबूत बाल चाहते हैं, तो सबसे पहले अपनी नींद पर ध्यान दें।

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