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Gharelu Nuskhen: भारत क राजधानी दिल्ली में दिवाली आने से पहले हवा में ज़हर घुल रहा है। दिल्ली एनसीआर में रात के साथ साथ दिन में भी आसमान धुएं और धुंध की चादर दिख रही है।
यह दिवाली के कारण नहीं है क्योंकि दिवाली में तो केवल रात के समय प्रदूषणकी मात्रा बढ़ती है। लेकिन दिल्ली में तो दिन में हवा की गुणवत्ता दिन व दिन ख़राब होती जा रही है।
इस हवा में सांस लेना लगभग हर व्यक्ति के लिए दुशवार हो गया है। और सांस फूलने की समस्या और भी बढ़ गई है। ऐसे में आप घर पर ही घरेलु नुस्खों से सांस फूलने की समस्या से निजात पा सकतें हैं।
ब्लैक कॉफी
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आप सांस की दिक्कत से निजात पाने के लिए ब्लैक कॉफी का सेवन कर सकतें हैं। क्योंकि कॉफी में कैफीन होता है। जो वायुमार्ग और फेफड़ो में उपलब्ध दूषित विकारों को ख़त्म करता है।
खासतौर पर अस्थमा से पीड़ित मरीजों के लिए ब्लैक कॉफी असरदार हो सकती है। ब्लैक कॉफी आपके फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है। और सांस की समस्या को दूर करने में आपकी मदद करता है।
होंठ दबाकर सांस लेना
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यह सांस लेने की समस्या को काम करने का सबसे आसान तरीका है। जिससे आप कहीं भी कभी कर कर सांस की समस्या से रहत पा सकें हैं। यह एक्सरसाइज आपके फेफड़ों में फंसी सांस निकल जाएगी।
इसके लिए आपको अपनी पीठ सीधे कर जमीन या कुर्सी पर बैठकर पहले धीरे धीरे नाक से सांस लें और होठों से छोड़े। ऐसा 4-5 बार करने से आपको रहत मिल सकती है।
पंखे के पास बैठें
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अगर आपको सांस की समस्या हो रही है तो सबसे पहले जाकर किसी पंखे या टेबल फैन के पास जाकर बैठें। ऐसा करने से आपके वायुमार्ग को बाहरी हवा से खुलने में मदद मिलेगी।
चुकंदर का सेवन
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सांस लेने की समस्या के उपाय में फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए चुकंदर को बहुत ज्यादा लाभकारी माना जाता है। बता दें चुकंदर में नाइट्रेट होता है जो ब्लड वेसेल को रिलैक्स करने में मदद करता है।
साथ ही चुकंदर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और शरीर की ऑक्सीजन इन्हेल करने की क्षमता को बढ़ाता है.
अदरक का उपयोग
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प्रदूषण के कारण सांस ली में होने वाली तकलीफ को दूर करने के लिए ताजा अदरक या अदरक की चाय पी सकतें हैं। अदरक मुख्य रूप से सांस की दिक्कत में होने वाले संक्रमण को रोकता है।
साथ ही प्रदूषण के कारण सांस नली में होने वाली सांस की तकलीफ को कम करने में अदरक लाभकारी साबित हो सकता है। जानकारों की माने तो आम जड़ी बूटी के रूप में अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है।
जो प्रदूषण से होने वाली दिक्कत को का करने में मदद करती है।
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