Foods For Dry Skin In Winter: अक्टूबर के अंत में जहां पर गुलाबी ठंड ने दस्तक दे दी है वहीं पर इस सर्दी के मौसम में खान-पान का तरीका बदल ही जाता है। अगर सर्दी के मौसम में खानपान का सही ध्यान रखें तो ड्राई स्किन से छुटकारा मिलेगा इतना ही नहीं आपके शरीर की त्वचा में नमी बनी रहेगी। इसके लिए आप अपनी रोजाना डाइट में खास प्रकार की 6 चीजों को शामिल कर लें ड्राइनेस दूर होती है।
इन 6 चीजों को डाइट में कर लें शामिल
अपनी त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए आप रोजाना यहां हफ्ते में ही इन 6 चीजों का सेवन डाइट में कर लें तो आपके लिए फायदेमंद होगा…
1-फैटी फिश (fatty fish)
सर्दियों के मौसम में ली जाने वाली डाइट में आप फैटी फिश को शामिल कर सकते है, इसमें ओमेगा -3 भरपूर मात्रा में होता है। इसका सेवन करने से आंखों को भी स्वस्थ रखने में मदद मिलती है तो वहीं पर स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको हफ्ते में कम से कम दो बार फैटी फिश जरूर खाना चाहिए।
2-अंडे (eggs)
खानपान के नजरिए से अंडे का सेवन करना प्रोटीन न्यूट्रिशंस की पूर्ति के लिए सही होता है। इसे डाइट में लेने से प्रोटीन के अलावा और सल्फर और ल्यूटिन की मात्रा भी अधिक होती है। इसका सेवन ज्यादा सर्दियों में किया जाता है। यह शरीर को गर्म रखने में मदद करता है।
3-टमाटर (Tomato)
सर्दियों के मौसम में टमाटर का सेवन भी ज्यादा किया जाता है। इसे सर्दियों में खाने से शरीर को विटामिन-सी और लाइकोपीन मिलता है। इसका सेवन करने से त्वचा को तरोताजा रखने में मदद मिलती है। त्वचा में नमी बरकरार रखने के लिए सर्दियों में सेवन करने के साथ ही फेस पैक लगाया जाता है।
4-गाजर (Carrot)
त्वचा में नमी बरकरार रखने के लिए गाजर का सेवन करना सही होता है इसमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन-ए पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इसे मौसमी सब्जी के तौर पर खाया जाता है, जो स्किन पर नजर आने वाले फाइन लाइन्स से बचाने में मदद करते हैं।
5-एवोकाडो (Avocado)
सर्दियों में खानपान के साथ अगर आप एवोकाडो लेते है तो आपके स्किन के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसे डाइट में शामिल कर सेवन करने से एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ड्राई स्किन की समस्या दूर करती है। इसे आप सलाद के तौर पर सेवन कर सकते है।
6-हरी पत्तेदार सब्जियां (green leafy vegetables)
सर्दियों के मौसम में अगर आप हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते तो आपके लिए फायदेमंद होता है इस मौसम में पालक, मेथी साग सब्जी आते है जिसका सेवन करना सही होता है। इनमें विटामिन-ए, विटामिन-के, विटामिन-सी आदि कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक और कैलोरी की मात्रा कम होती है।
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