नई दिल्ली। Drinking Water Before Sleep ये बात सच है कि मनुष्य के शरीर human body को स्वस्थ्य रहने के लिए भोजन से अधिक पानी की जरूरत होती है। क्योंकि इससे व्यक्ति का शरीर डिहाइड्रेशन dehydration का शिकार नहीं हो पाता। लेकिन क्या ऐसे में सोने से पहले भी पानी water पीना उचित होता या फिर ऐसा नहीं करना चाहिए। तो आप जान लें कि व्यक्ति को सोने से पहले पानी पीना शरीर के लिए घातक harmful हो सकता है।
क्यों घातक है सोने से पहले पानी पीना — Drinking Water Before Sleep
आपको बता दें अब आप रात को सोने से ठीक पहले पानी पीते हैं तो कंडीशन में आपको बार—बार टॉयलेट आती है। जिसके चलते आपकी नींद खराब होती है। जबकि चिकित्सकों के अनुसार एक व्यक्ति को कम से कम 8 घंटे की बिना टूटे नींद जरूरी होती है। अगर आप पानी पीते हैं तो टॉयलेट जाने के कारण आपकी नींद खराब होती है। जो आपके लिए अन्य बीमारियों के आगमन का कारण बन सकती है।
क्या होता है नींद कम लेते हैं तो — Drinking Water Before Sleep
आपको बता दें चिकित्सकों docter’s के अनुसार एक स्वस्थ्य व्यक्ति को रात में 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। यदि आप ऐसा करते हैं तो आपकी प्रोडक्टिविटी productivity पर सीधा—सीधा असर होता है। इतना ही नहीं इससे आपकी पूरी दिनचर्या प्रभावित होती है। इसे लेकर वर्ष 2019 में की गई एक स्टडी study के मुताबिक, जो वयस्क रात में छह घंटे से कम सोता हैं, उन्हें स्ट्रोक या दिल के दौरे heart atteck के पड़ने के चांसेस बढ़ जाते हैं। इसलिए उम्र आपकी नींद में बेहद अहम भूमिका निभाती है।
सोने से पहले पानी पीना से हो सकती है ये गंभीर बीमारी — Drinking Water Before Sleep
- नींद की कमी के चलते दिल से जुड़ी बीमारी हो सकती है।
- हाई ब्लड प्रेशर high BP हो सकता है।
- कोलेस्ट्रॉल cholesterol बढ़ने की वजह भी ये अधूरी नींद हो सकती है।
- वजन WAIT भी बढ़ सकता है।
कब नहीं पीना चाहिए पानी — Drinking Water Before Sleep (pani kub nahi peena chahiye)
- आपको बता दें सबसे पहले तो आपको ये ध्यान रखना चाहिए सोने के करीब दो घंटे पहले तक खाना खा लिया जाए। इसी के साथ रात को सोने के 1 घंटे पहले तक पानी नहीं पीना चाहिए। वरना टॉयलेट जाने के कारण आपकी नींद खराब हो सकती है।
- खाने के तुरंत बाद पानी आपकी नींद के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है।
- चाय या फल खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
सोने से कितनी देर पहले पानी पीना चाहिए? Drinking Water Before Sleep (sone se kitni der pahle pani peena chahiye )
विशेषज्ञों की मानें तो सोने से करीब 1 से 2 घंटे पहले ही पानी पीना चाहिए। वो इसलिए क्योंकि अगर आप इस बीच टॉयलेट जाते हैं तो दो घंटे के भीतर टॉयलेट Toilet के जरिए वह शरीर से निकल जाए। ऐसा करने से होगा ये कि आपकी रात की नींद भी खराब नहीं होगी और आप बड़ी ही शांति के साथ 8 घंटे की नींद पूरी कर पाएंगे। जो आपको शारीरिक physical health और मानसिक दोनों mental health रूप से स्वस्थ्य रखेगी।
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