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Depression Problem: तनाव या डिप्रेशन एक प्रकार का मानसिक रोग है। किसी भी नकारात्मक विचार के कारण यह हमारे दिमाग़ पर हावी हो जाता है, जिससे हमारी मानसिक स्थिति पर बुरा असर पड़ता है। इसके कारण हमारा मस्तिष्क सही से कार्य करना बन्द कर देता है।
इसी स्थिति को डिप्रेशन कहा जाता है। डिप्रेशन को हिंदी में अवसाद के नाम से जाना जाता है। विभिन्न चिकित्सकों और वैज्ञानिकों के अनुसार यह एक नकारात्मक बीमारी है जो हमारे सोचने की क्षमता और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करती है।
अवसाद के कारण
1. अस्वस्थ मनोदशा
2. नींद की कमी
3. नशा
4. तनावपूर्ण घटनाएं
5. आर्थिक समस्या
6. पुरानी बीमारी
7. मानसिक बीमारी का व्यक्तिगत इतिहास
अवसाद के लक्षण
1. निराशा महसूस करना
2. सुस्ती महसूस करना
3. थकान का एहसास होना
4. अक्सर उदास रहना
5. चिड़चिड़ापन
6. ऊर्जा के स्तर में गिरावट
7. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
8. सिर और शरीर में दर्द
9. दूसरों से अलग होना
10. दूसरों से अलग होना
अवसाद से बचने के उपाय
1. योग का सहारा ले अनुलोम विलोम, प्राणायाम, ध्यान को सीखकर जीवन में उतारे
2. सकारात्मक बातें पढ़िए और बोलिए
3. काम को करने के नए तरीके खोजे और नए–नए रास्तों से गुजरें
4. अपने आप को काम में व्यस्त रखें
5. उदासी भरे गानें ना सुने
6. आर्ट ऑफ़ पॉजिटिव लिविंग का फायदा उठाये
7. इनसे ठीक होने के लिए मनौवैज्ञानिक मदद ले सकते हैं जिससे सकारात्मक सोच उत्पन्न होगी व दुश्चिंता कम होगी।
8. परेशानी की स्थिति में नशीले पदार्थों का सेवन बिल्कुल न करें क्योंकि यह अवसाद की तरफ़ ले जाता है।
9. दिनचर्या को नियमित करने के साथ पोषक आहार भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाता है।
10. कोई समस्या है तो मन ही मन घुटने के बजाय किसी अपने से बात करें।
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