Crash Diet Side Effect: आजकल अनुचित खानपान की वजह से जहां पर अनचाहे वजन या मोटापे की समस्या बढ़ जाती है वहीं पर इसके वजह से हमें कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है। वजन बढ़ने की समस्या के साथ अगर आपको डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर व हार्ट डिजीज होता है तो आप डाइट में बदलाव कर क्रैश डाइट प्लान फॉलो करते है। लेकिन कभी-कभी ये डाइट प्लान आपकी सेहत को भी नुकसान पहुंचा देते है। आइए जानते है
क्रैश डाइट प्लान है सबकी पसंद
आपको बताते चलें, क्रैश डाइट प्लान में कैलोरी और पोषण में कई तरह के बदलाव कर सकते है जिसके जरिए आप खानपान लेते है। यहां पर सेहत के नजरिए से क्रैश डाइट सही तो है लेकिन यह काफी नुकसान पहुंचाती है आइए जानते है-
1- शरीर में पानी की होती है कमी
आपको बताते चलें, वजन कम करने के लिए अगर आप क्रैश डाइट फॉलो करते है तो आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे शरीर के तापमान में किसी प्रकार का नियंत्रण होता है। इसके अलावा डिहाईड्रेशन की समस्या होने के साथ ही इस डाइट में प्रोटीन और फैट पर फोकस किया जाता है जो नुकसान देता है।
2- हो सकती है थकान
यहां पर क्रैश डाइट का फॉलो करने के दौरान कैलोरी का सेवन सीमित मात्रा में होता है जो हमारे सेहत पर असर डालती है इतना ही नहीं इसकी वजह से एनर्जी केवल भी कम होता है जिससे थकान महसूस होती है। जो आपके वजन घटाने के लिए जिम्मेदार है।
3- मेटाबॉलिज्म लेवल होता है कम
यहां पर क्रैश डाइट फॉलो करने से आपको वजन कम होने की समस्या होती है वहीं पर जब आप डाइटिंग करना शुरू करते हैं, तो आपके शरीर को कैलोरी की मात्रा को बैलेंस करने में थोड़ा समय लगता है। क्रैश डाइट से मेटाबॉलिज्म में कमी आती है।
4- पाचन क्रिया होती है प्रभावित
आपको बताते चलें, यहां पर क्रैश डाइट प्लान फॉलो करने से आपकी सेहत पर गहरा असर डालते है इसके लिए आप लंबे समय तक कैलोरी कम लेते हैं तो इससे आपकी पाचन क्रिया प्रभावित होती है। साथ ही, फाइबर की कमी से आपको कब्ज और इर्रिेटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या हो जाती है।
रखें ये ख्याल
यहां पर वजन को कम करने के लिए आप लाइफस्टाइल में क्रैश डाइट को फॉलो करने की बजाय एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं। नियमित एक्सरसाइज से वजन को कंट्रोल करने में ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती है। इसके साथ ही डाइट में बदलाव करते समय आपको शरीर की रोजाना की आवश्यकताओं को पूरा करना बेहद जरूरी होता है।
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