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Coronavirus: कोरोना संक्रमण लगातार बढ़ रहा है और इसी को देखते हुए संक्रमण से बचाव बहुत जरूरी है। संक्रमण से बचने के लिए आपको अपने खान-पान में बदलाव कर इम्युनिटी को मजबूत करना होगा और आपका इम्यून सिस्टम हाइड्रेशन और न्यूट्रिशन से मजबूत होता है। जिससे की संक्रामक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
वहीं इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए WHO ने बताया है कि आपको किस तरह की डाइट फॉलो करनी चाहिए। दरअसल, पिछले साल 2020 में जब कोरोना संक्रमण की शुरुआत के बाद ही WHO ने बताया था कि खाने-पीने में आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए। आइए जानते हैं क्या खाना चाहिये-
डाइट में शामिल करें ये चीजें:
– कोरोना से बचाव के लिए आप अपनी डाइट में ताजे फल और अनप्रोसेस्ड फूड को शामिल करें क्योंकि ताजे फलों का सेवन करने से शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स, फाइबर, प्रोटीन और एंटी ऑक्सीडेंट शामिल करें।
– इसके अलावा अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दाल, बीन्स को शामिल करें, अनप्रोसेस्ड मक्का, बाजरा, गेहूं, जड़ वाली सब्जियां, आलू, शकरकंद और अरबी खाएं. फैटी फिश बटर कोकोनट ऑयल क्रीम चीज घी खाने के बजाय फिश, एवोकाडो, नट्स,ऑलिव ऑयल सोया, कैनोला, सूरजमुखी और कॉर्न ऑयल को खाने में शामिल करें. रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट बिल्कुल न खाएं।
इन चीजों को खाने से बचें:
– ट्रांस फैट से दूर रहें, प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, फ्राइड फूड, फ्रोजन पिज्जा जैसी चीजें खानें से बचें।
– किसी भी तरह की दूसरी बीमारी से कोरोना वायरस होने की संभावना बढ़ जाती है।
– मोटापा, दिल की बीमारी, स्ट्रोक, डायबिटीज और कुछ तरह के कैंसर को दूर करने के लिए नमक और चीनी ज्यादा मात्रा में न खाएं।
– कोरोना एक दूसरे के संपर्क में आने से तेजी से फैलता है, इसलिए बाहर जाकर खाने से बचें।
– पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है।
– 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पिएं, पानी के अलावा फलों-सब्जियों का जूस और नींबू पानी पी सकते हैं।
– कोल्ड ड्रिंक, सोडा और कॉफी से परहेज करें।
