नई दिल्ली। बदलती दिनचर्या और उल्टा-सीधा summer fruits can Reduced cholesterol naturally खानपान लोगों की सेहत बिगाड़ रही है। अगर आप भी हाई बीपी या कोलेस्ट्रोल की समस्या से परेशान हैं तो हम Tips To Reduced cholesterol naturally: आपको आज कुछ ऐसे सस्ते व खास फल बताने जा रहे हैं। जो आपकी नसों में जमे कोलेस्ट्रोल को बाहर निकाल फेकता है।
आखिर क्या होता है कोलेस्ट्रोल —
आपको बता दें जब हमारे शरीर की नसों यानि धमनियों में मोम की तरह लिसलिसा सा तरल पदार्थ जमा होने लगता है। तो इस कंडीशन में ब्लड सर्कुलेशन यानि खून की चाल में दिक्कत आने लगती है। ये लिसलिसा सा Cholesterol Reducing Summer Fruits पदार्थ ही कोलेस्ट्रॉल कहलाता है। आपको बता दें इस पदार्थ के नसों में जमने के कारण खून का प्रवाह गड़बड़ाने लगता है। जिसके चलते हमारे दिल पर दबाव बढ़ने लगता है और इस कंडीशन में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। चिकित्सकों के अनुसार अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं तो आपको सबसे पहले तो आपको अपनी डाइट सही करनी है उसके बाद व्यायाम पर विशेष रूप से ध्यान देना है।
हर कोशिका में होता है कोलेस्ट्रॉल —
विशेषज्ञों की मानें तो ये लिसलिसा कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका में मौजूद है। लेकिन यहां एक बात ध्यान देने वाली ये है कि गुड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल आपके लिए जानलेवा साबित हो सकता है। अगर आप भी बैड कोलेस्ट्रॉल को निकातो चलिए जाने कि नसों में जमे कोलेस्ट्रॉल को पिघाकर बाहर निकालने में गर्मियों के कौन से फल बेहद कारगर हैं।
गर्मियों के ये फल कोलेस्ट्रॉल को करते हैं कम –summer fruits can Reduced cholesterol naturally
अंगूर-
एनसीबीआई (NCBI) नेशनल सेंटर फॉर बॉयोटेक्नोलॉजी इंर्फोमेशन की स्टडीज के अनुसार अंगूर में ऐसे कई तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने का दम रखते हैं। अंगूर में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही इसमें प्रोटीन, आयरन, कॉपर, फोलेट, विटामिन सी, ए, के और बी भी प्रचुर मात्रा होता है। अगर व्यक्ति का इसका नियमित रूप से सेवन करता है तो वह प्राकृतिक तरीके से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम कर सकता है। इसके अलावा अंगूर वजन को कम करने में भी मदद करता है। विशेषज्ञ मानते हैं कि खट्टे फल खाना दिल से जुड़ी बीमारियों में भी फायदेमंद होता है। आपको बता दें अंगूर के अलावा नींबू और संतरा जैसे खट्टे फलों का उपयोग भी कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।
पपीता –
पपीता एक ऐसा फल है जो फाइबर से भरपूर होने के कारण हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही ये खराब कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल करता है। फाइबर पाचन को बेहतर बनाने में सहायक है और यह आंतों की भी सफाई करता है। यदि आप भी अपने दिल को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं तो आज से ही ये फल खाना शुरू कर दें।
सेब –
कहते हैं न एक सेब प्रतिदिन खाओ, डॉक्टर से दूरी बनाओ। विशेषज्ञों की मानें तो सेब एक ऐसा फल है, जो कोलेस्ट्रॉल के साथ—साथ शरीर में जमा अन्य गंदे पदार्थों को भी शरीर से बाहर निकाल फेकता है। डॉक्टर भी मानते हैं कि हृदय रोगियों को अपनी दिनचर्या में एक सेब को जरूर शामिल करना चाहिए। इसकी मदद से कोलेस्ट्रॉल लेवल को प्राकृतिक रूप से कम किया जा सकता है। इसमें मौजूद फाइबर पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैंं
स्ट्रॉबेरी-
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्ट्रॉबेरी भी एक बेहतर विकल्प माना जाता है। आपको बता दें एंटीऑक्सिडेंट के लिए ये एक बेहतर स्रोत माना जाता है। जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में काफी मदद साबित होता है। इतना ही नहीं इसमें विटामिन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है साथ ही कैलोरी बहुत कम होती है। जिसे आप नियमित रूप से प्रतिदिन नाश्ते का हिस्सा बना सकते हैं।
नोट : इस लेख में दी गई सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित है। बंसल न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता। अमल में लाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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