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Breastfeeding Diet: इन दिनों जहां पर विश्व स्तनपान सप्ताह का दौर चल रहा है वहीं पर इस मौके पर नई मांओं को नवजात की सेहत के लिए दूध की महत्ता बताई जा रही है। वहीं पर मां का दूध बच्चे के लिए पहले अमृतपान की तरह होता है जिस पर बच्चे का पूरा विकास निर्भर होता है। लेकिन स्तनपान के दौरान खानपान का ध्यान सही तरीके से नहीं रखा जाए तो बच्चों की सेहत पर असर पड़ता है।
इन फूड आइटम्स को डाइट से करे आउट
स्तनपान के दौरान मां क्या खा रही है वह हेल्दी है या अनहेल्दी इसका असर बच्चें के विकास पर पड़ता है। यहां पर कुछ फूड आइटम्स बच्चे के स्वास्थ्य और स्तन के दूध की गुणवत्ता दोनों को प्रभावित कर सकते हैं। इन्हें लेकर मन भी ललचाएं तो डाइट से बाहर कर दीजिए आइए जानते है..
1- चाय -कॉफी को करें कम
2-सब्जियों को पकाकार खाएं
अगर आप खानपान में स्तनपान के दौरान कच्ची सब्जियों का सेवन करते है तो यह नुकसान दायक माना जाता है इसमें पत्तागोभी, फूलगोभी और ब्रोकली जैसी कच्ची सब्जियां शामिल है, इन्हें खाने से मां की आंत में गैस हो सकती है और फूड पोइजनिंग होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसके लिए आप सब्जियों को हमेशा पकाकर या उबालकर ही सेवन करें।
3-फिश का सेवन थोड़ा करे कम
4-धनिया या सेज के पत्तो का सेवन करे कम
आपको अपनी और शिशु की सेहत को ध्यान में रखते हुए पुदीना,धनिया या सेज के पत्तों का सेवन कम ही करना चाहिए, इसमें टी-गैलेक्टागॉग्स नामक तत्व पाया जाता है, जो स्तन के दूध के उत्पादन को कम करने के लिए जाना जाता है। यहां पर ऐसे में ब्रेस्टफीडिंग के दौरान इन्हें खाने से मिल्क प्रोजडक्शन में कमी आ सकती है।
5-शराब का सेवन ना करे
यहां पर अगर आप शिशु को स्तनपान कराती है तो आपको शराब का सेवन नहीं करना चाहिए इसका असर बच्चे की सेहत पर पड़ता है। शराब आपके दूध को निकलने से रोकती है, जिससे बच्चे को दूध मिलना कठिन हो जाता है। शराब के सेवन से आपके बच्चे को बेचैनी और नींद का पैटर्न पर असर पड़ता है।
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